Checa estas rutinas y tips los puedes hacer en casa para levantar tus glúteos en una semana. Alimentos, trucos y más para ver la diferencia rápidamente.
¿Quieres lograr unas pompis de impacto? Ver resultados toma tiempo, pero en una semana es posible crear hábitos y darte una «ayudadita» a tus glúteos con diferentes retos, alimentos y rutinas. Checa este reto semanal de 7 días para ver reflejados tus objetivos de forma positiva. Toma nota y ¡a darle!
Lunes: Ejercita tus glúteos por zonas y por tipo de glúteos
Hacer miles de sentadillas a veces no es la solución para entrenar tus glúteos. Hay muchos otros músculos que influyen para el resultado final, así que intenta trabajar tus glúteos por zonas entendiendo cuál es el resultado que buscas conseguir. Lee esta nota: Ejercicios por zona para unos glúteos de impacto
También, revisa qué tipo de glúteos se asimilan a los tuyos para que identifiques qué tipo de ejercicio es el que necesitas: Los mejores ejercicios para tu tipo de glúteos
Martes: aumenta tu masa muscular con este licuado
Para darte una ayudadita, no olvides incluir a tu dieta alimentos que te ayuden a aumentar tu masa muscular. Este licuado tiene todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y además te dará una «ayudadita extra» para que veas resultados rápidamente. Lee: Licuado para aumentar la masa muscular de los glúteos
Miércoles: realiza ejercicios con banda elástica
La banda elástica es el mejor instrumento para ayudarte a levantar glúteos. Súmala a tu runtina del día y mejora tus resultados. Hoy te dejamos estos 10 ejercicios para glúteos con banda elástica que levantarán tus glúteos ¡Inténtalos!
Lee: Reto semanal: 7 trucos diarios para subir tus defensas
Jueves: sube y baja escaleras de puntitas
Esta temporada en casa, procura evitar utilizar el elevador o las escaleras de tu casa y procura subir y bajar escaleras apoyándote en las puntas de tus pies para que puedas fortalecer tus pantorrillas y glúteos. Te dejamos también este reto de escaleras que tonifica piernas y glúteos sin ir al gym que es sumamente efectivo.
Viernes: suma ejercicios para levantar tus glúteos
Ahora, es momento no sólo de aumentar glúteos, sino también de levartarlos y no permitir que nos afecte la gravedad. Hoy te dejamos estos ejercicios sencillos para que sumes en tu rutina y luzcas unos glúteos redondos y perfectos. Toma nota: 8 ejercicios infalibles para levantar glúteos caídos
Sábado: agrega exfoliantes que te ayuden a tonificar
Aunque no lo creas, hay productos que pueden ayudarte a tener mejores resultados. Checa estos exfoliantes que te ayudarán a lucir unos glúteos perfectos al sumar a tu rutina diaria: Exfoliantes para tener glúteos redondos y perfectos
Domingo: descansa y consume alimentos que te ayuden a aumentar tus glúteos
Hoy es día de descanso pero hay alimentos que sin duda te ayudarán a ver mejores resultados. Checa esta lista que incluye alimentos como lácteos, huevo, pescado, legumbres, y muchos más que sin duda serán un complemento necesario. ¡Agrégalo en tu dieta semanal! Lee: 5 alimentos que te ayudarán a aumentar tus glúteos
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Reto semanal: 7 licuados para bajar de peso sin sentir hambre
