2
Nuestros sitios
Compartir

NUTRICIóN

Reto semanal: 7 licuados para bajar de peso sin sentir hambre

Por: Valeria Ávila 25 May 2020

¿Quieres bajar de peso y todas las dietas te matan de hambre? Esta semana te proponemos un reto semanal delicioso, fácil y con ingredientes usmamente nutritivos que […]


Reto semanal: 7 licuados para bajar de peso sin sentir hambre

¿Quieres bajar de peso y todas las dietas te matan de hambre? Esta semana te proponemos un reto semanal delicioso, fácil y con ingredientes usmamente nutritivos que te ayudarán a bajar de peso, quemar grasa y mantener tu sistema inmunológico más saludable que nunca. Estos licuados son perfectos para quitar esos antojos durante el día y ayudarte a sentir satisfecha. 

1. Lunes: licuado de toronja y té verde que acelera tu metabolismo 

Este licuado tiene todos los beneficios del té verde, y que estimula tu metabolismo, lleno de ingredientes que han demostrado tener un efecto positivo en un metabolismo saludable. Los smoothies a menudo están llenos de azúcar al usar jugos, demasiada fruta o edulcorantes agregados. Este licuado de toronja es perfecto para el desayuno y está lleno de de alimentos integrales. Checa todos los beneficios aquí. 

Ingredientes: 

Este video te puede interesar

1/2 taza de té verde

1/4 taza de leche de coco

2 tazas de espinacas frescas o congeladas

1 plátano verde, pelado y congelado

1 toronja pelada, congelada

1 taza de piña picada, congelada

4-5 cubos de hielo

10 gramos de proteína

Lee: 10 licuados con avena que te ayudarán a adelgazar 

licuado-bajar-de-peso-y-quemar-grasa

2. Martes: licuado de avena y manzana para quemar grasa y no retener líquidos

Los licuados que son altos en fibra te ayudarán a mejorar tu aparato digestivo y a quemar grasa rápidamente. Al combinar con la manzana cuidarás tu estómago, te olvidarás de la retención de líquidos y no pasarás hambre.

Ingredientes:

1 manzana en cubos

1 cucharada de linaza

1/2 cucharadita de extracto de vainilla

1 cucharadita de canela en polvo

1 taza de agua

3. Miércoles: licuado de avena y frambuesas para olvidar los antojos

Apuesto a que no sabías que podías poner avena en un licuado. Puede sonar extraño, pero es una adición increíble y realmente te hará sentir satisfecha. La avena hace que tu smoothie sea más espeso, más abundante y más rico. Esta bebida te dejará sin hambre hasta la hora de la comida.

Ingredientes:

1 taza de kéfir o yoghurt griego

1 taza de frambuesas congeladas

1/4 taza de avena cruda

1 barra de chocolate amargo sin azúcar

1 cucharadita de miel (opcional)

licuado-bajar-de-peso-y-quemar-grasa

4. Jueves: licuado de piña y aguacate para antojos dulces

¡Este es un batido realmente cremoso que satisfará tus antojos de azúcar de forma totalmente natural! El aguacate en este batido proporciona muchos ácidos grasos esenciales y vitaminas A, E, K, B, C, además de fibra. La piña no solo es dulce, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y enzimas digestivas.

Ingredientes: 

1 taza de espinacas

1/2 aguacate pelado

1/2 plátano

1 pulgada de jengibre pelado

1 gota de stevia líquida

1 cucharadita de semillas de cáñamo

1 taza de piña

1 1/2 taza de agua de coco

5 cubitos de hielo

licuado-bajar-de-peso-y-quemar-grasa

Lee: 5 licuados para adelgazar y ganar músculo rápidamente

5. Viernes: smoothie de durazno para un dulce desayuno

Este smoothie tiene todos los beneficios de los duraznos frescos y un golpe de proteína del yogurt griego… todo combinado con la fibra para la salud del corazón. La canela hace que tenga un sabor delicioso y también puede ayudar a eliminar la grasa abdominal. Como ventaja adicional, ¡sabe igual que el postre! Realmente no hay mejor opción para bajar de peso que esta.

Ingredientes:

½ taza de yogur griego de vainilla

1 taza de duraznos congelados

⅓ taza de avena cruda

1 taza de leche descremada

1 pizca de canela

licuado-bajar-de-peso-y-quemar-grasa

6. Sábado plátano y almendras para más energía

El alto contenido de fibra y proteína de este cremoso licuado lo convierte en una excelente opción cuando luchas contra el hambre cuando quieres perder peso. Tanto la proteína como la fibra ayudan a la digestión y promueven la saciedad que se envía al cerebro. 

Ingredientes:

1/4 taza de jugo de naranja

1/2 plátano congelado

1/2 cucharada de miel

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada de proteína de vainilla

3-5 cubitos de hielo

licuado-bajar-de-peso-y-quemar-grasa

Lee: 5 bebidas en ayunas para quemar grasa y subir defensas

7. Domingo: pepino, melón y jengibre

No puedes equivocarte con la combinación del pepino y melón, y al agregarle jengibre, disfrutarás de una sabrosa combinación de beneficios. El jengibre ayuda a la digestión y quema grasa, ayudándote a tener un abdomen más plano. El pepino es súper hidratante y puede ayudar a limpiar tu estómago, y el melón dulce te llenará de antioxidantes.

Ingredientes:

½ pepino

1 taza de melón dulce picado

½ cucharadita de jengibre rallado fresco

1 taza de hielo

1 taza de agua

licuado-bajar-de-peso-y-quemar-grasa

¿Quieres más retos?

Lee:

Licuados de 3 ingredientes para bajar de peso

Licuados de 3 ingredientes para bajar de peso

 

Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descarga AQUÍ nuestro ESPECIAL VIDA FIT: EJERCICIOS Y DIETA FÁCILES EN CASA. y ponte en forma. ¡Descárgalo GRATIS!
¿QUÉ TEMA TE INTERESA?