¿Quieres bajar de peso y todas las dietas te matan de hambre? Esta semana te proponemos un reto semanal delicioso, fácil y con ingredientes usmamente nutritivos que […]
¿Quieres bajar de peso y todas las dietas te matan de hambre? Esta semana te proponemos un reto semanal delicioso, fácil y con ingredientes usmamente nutritivos que te ayudarán a bajar de peso, quemar grasa y mantener tu sistema inmunológico más saludable que nunca. Estos licuados son perfectos para quitar esos antojos durante el día y ayudarte a sentir satisfecha.
1. Lunes: licuado de toronja y té verde que acelera tu metabolismo
Este licuado tiene todos los beneficios del té verde, y que estimula tu metabolismo, lleno de ingredientes que han demostrado tener un efecto positivo en un metabolismo saludable. Los smoothies a menudo están llenos de azúcar al usar jugos, demasiada fruta o edulcorantes agregados. Este licuado de toronja es perfecto para el desayuno y está lleno de de alimentos integrales. Checa todos los beneficios aquí.
Ingredientes:
1/2 taza de té verde
1/4 taza de leche de coco
2 tazas de espinacas frescas o congeladas
1 plátano verde, pelado y congelado
1 toronja pelada, congelada
1 taza de piña picada, congelada
4-5 cubos de hielo
10 gramos de proteína
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Foto: sunkissedkitchen.com
2. Martes: licuado de avena y manzana para quemar grasa y no retener líquidos
Los licuados que son altos en fibra te ayudarán a mejorar tu aparato digestivo y a quemar grasa rápidamente. Al combinar con la manzana cuidarás tu estómago, te olvidarás de la retención de líquidos y no pasarás hambre.
Ingredientes:
1 manzana en cubos
1 cucharada de linaza
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de canela en polvo
1 taza de agua
3. Miércoles: licuado de avena y frambuesas para olvidar los antojos
Apuesto a que no sabías que podías poner avena en un licuado. Puede sonar extraño, pero es una adición increíble y realmente te hará sentir satisfecha. La avena hace que tu smoothie sea más espeso, más abundante y más rico. Esta bebida te dejará sin hambre hasta la hora de la comida.
Ingredientes:
1 taza de kéfir o yoghurt griego
1 taza de frambuesas congeladas
1/4 taza de avena cruda
1 barra de chocolate amargo sin azúcar
1 cucharadita de miel (opcional)
4. Jueves: licuado de piña y aguacate para antojos dulces
¡Este es un batido realmente cremoso que satisfará tus antojos de azúcar de forma totalmente natural! El aguacate en este batido proporciona muchos ácidos grasos esenciales y vitaminas A, E, K, B, C, además de fibra. La piña no solo es dulce, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y enzimas digestivas.
Ingredientes:
1 taza de espinacas
1/2 aguacate pelado
1/2 plátano
1 pulgada de jengibre pelado
1 gota de stevia líquida
1 cucharadita de semillas de cáñamo
1 taza de piña
1 1/2 taza de agua de coco
5 cubitos de hielo
Foto: NEDA VARBANOVA
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5. Viernes: smoothie de durazno para un dulce desayuno
Este smoothie tiene todos los beneficios de los duraznos frescos y un golpe de proteína del yogurt griego… todo combinado con la fibra para la salud del corazón. La canela hace que tenga un sabor delicioso y también puede ayudar a eliminar la grasa abdominal. Como ventaja adicional, ¡sabe igual que el postre! Realmente no hay mejor opción para bajar de peso que esta.
Ingredientes:
½ taza de yogur griego de vainilla
1 taza de duraznos congelados
⅓ taza de avena cruda
1 taza de leche descremada
1 pizca de canela
6. Sábado plátano y almendras para más energía
El alto contenido de fibra y proteína de este cremoso licuado lo convierte en una excelente opción cuando luchas contra el hambre cuando quieres perder peso. Tanto la proteína como la fibra ayudan a la digestión y promueven la saciedad que se envía al cerebro.
Ingredientes:
1/4 taza de jugo de naranja
1/2 plátano congelado
1/2 cucharada de miel
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína de vainilla
3-5 cubitos de hielo
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7. Domingo: pepino, melón y jengibre
No puedes equivocarte con la combinación del pepino y melón, y al agregarle jengibre, disfrutarás de una sabrosa combinación de beneficios. El jengibre ayuda a la digestión y quema grasa, ayudándote a tener un abdomen más plano. El pepino es súper hidratante y puede ayudar a limpiar tu estómago, y el melón dulce te llenará de antioxidantes.
Ingredientes:
½ pepino
1 taza de melón dulce picado
½ cucharadita de jengibre rallado fresco
1 taza de hielo
1 taza de agua
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