Probablemente no te habías percatado de la importancia de los horarios para tu salud. El momento en el que hacemos nuestra rutina como hacer ejercicio o comer, pueden ser aprovechados para sacarle aún mayor provecho. Así que si comes sólo cuando te da hambre, mejor sigue leyendo para ver por qué una hora en específico puede ayudarte a no engordar.
Probablemente no te habías percatado de la importancia de los horarios para tu salud. El momento en el que hacemos nuestra rutina como hacer ejercicio o comer, pueden ser aprovechados para sacarle aún mayor provecho. Así que si comes sólo cuando te da hambre, mejor sigue leyendo para ver por qué una hora en específico puede ayudarte a no engordar.
El metabolismo del cuerpo es algo que puede modificarse de acuerdo a nuestro estilo de vida. Los ayunos demasiado prolongados harán que tu cuerpo empiece a almacenar más grasa y a que tu metabolismo sea cada vez más lento: el resultado, un peso elevado.
Por eso lo más recomendable es comer alrededor de 5 veces al día para mantenerlo activado y también los horarios son importantes:
Desayuno
Lo más recomendable es comer dentro de la primera hora después de haberte levantado, para que tu metabolismo empiece a trabajar. Además, saltarte el desayuno puede resultar perjudicial para tu salud, de acuerdo a investigaciones realizadas por investigadores de la Harvard School of Public Health. Si lo haces tienes un 27% más riesgo de padecer enfermedades del corazón.
Los expertos recomiendan que sea un poco después de las 7 am, sin pasar de media hora. Tus niveles de azúcar en la sangre permanecerán más bajos y no sentirás hambre tan pronto, ayudándote a no engordar.
Foto: Favim
Comida
Mientras más temprano hagas esta segunda comida fuerte mejor. Estudios han demostrado que las personas que comen entre las 12:00 y la 1 pm han logrado un peso inferior.
Cena
2/3 de las personas fit entrevistadas por Foza Supplements recomiendan cenar antes de las 7 de la noche. Esto porque al llegar la noche estamos menos activos y no quemamos las mismas calorías. Además tendrás un sueño reparador.
De acuerdo a Tracy Lockwood, especialista de F-Factor Nutrition, cenar cerca de nuestra hora de dormir incrementa los niveles de azúcar en la sangre e insulina y además será almacenado directamente como grasa.
Foto: Favim
Por eso, la hora recomendada es entre las 6:00 y 6:30 pm. Y como sabemos que es una hora complicada lo ideal es intentar que se al menos tres horas antes de dormir para obtener mejores resultados.
Así que mejor pon atención no sólo en lo que comes sino en cuándo lo haces pues notarás cómo esto te ayuda a no engordar y a obtener mejores resultados.
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