Existen distintos ejercicios de cardio para bajar de peso en casa que son sumamente fáciles de realizar, y son ideales para aquellos que apenas comienzan en el […]
Existen distintos ejercicios de cardio para bajar de peso en casa que son sumamente fáciles de realizar, y son ideales para aquellos que apenas comienzan en el mundo del entrenamiento.
Así que si aun no estás lista para asistir a un gimnasio o a algún centro de entrenamiento, te compartimos los ejercicios de cardio para bajar de peso en casa para que logres ese objetivo cómodamente sin salir del hogar.
Rutina efectiva para entrenar en el gym
Ejercicio de cardio para bajar de peso en casa:
Burpees
Los burpees no pueden faltar en una rutina de cardio cuando el objetivo es bajar de peso, y a la vez, tonificar los músculos. Consisten en dar un salto al aire y bajar a posición de lagartija, pero dejando caer el cuerpo al suelo y de un impulso regresar al salto principal. Forman parte de entrenamientos como el Cross y el HIIT. Te recomendamos comenzar con 4 series de 10 repeticiones cada una.
Jumpin squat
Otro básico si buscas perder peso y ganar fuerza en el tren inferior. Realiza una sentadilla profunda con brazos estirados al frente y espalda recta. Una vez que llegues a tu punto más bajo da un salto en el aire y de inmediato cae a la misma sentadiila profunda. Realiza 10 repeticiones en 4 series.
Climbers
Para atacar directamente la zona del abdomen, colócate en posición de plancha pero con los brazos estirados. Una vez en postura, lleva tu rodilla izquierda hasta la altura de tu pecho, regresa y ahora alterna con la izquierda. Te recomendamos hacer 1 minuto de movimiento por 1 de descanso para más efectividad.
Bicicleta boca arriba
Es otro ejercicio para fortalecer el core. Recuéstate boca arriba con las manos sobre la parte trasera de tu cuello, eleva la pierna derecha como si estuvieras en posición de pedalear quedando a la altura de tu cadera, baja y haz lo mismo con la otra pierna. Realiza este ejercicio durante 1 minuto por otro de descanso.
Look sporty para ir al gimnasio
¿Qué tal? ¿Cuál de estos ejercicios te falta por probar?
