"Pram fitness" qué es y cuáles son los beneficios de esta rutina

“Pram fitness», la rutina de ejercicios que tonificará tus glúteos y brazos usando la carreola de tu bebé

El mundo del fitness tiene opciones para todas, desde las que aman su cama con Tower Pilates hasta las que son mamás con «Pram Fitness», pero ¿qué es?, y cómo esta rutina de ejercicios te puede ayudar a mantenerte en forma usando únicamente la carriola de tu bebé.

La vida cambia por completo una vez que te conviertes en mamá y, aunque por un momento tu cuidado personal pasa a segundo plano, nunca es tarde para retomar una rutina que te permita consentirte y ocuparte de ti en todo aspecto físico, mental y emocional. Con el propósito de ayudarte a lograrlo te daremos una opción de ejercicios fáciles de hacer y que no requieren mayor equipo más que el cochecito de tu bebé.

«Pram fitness» Qué es

Se entiende como «Pram fitness» al tipo de actividad física diseñada especialmente para mamás y papás que deseas ejercitarse mientras están con sus bebés o niños pequeños. El término “pram” se refiere a la carriola o coche para bebés y es el instrumento principal de este estilo de entrenamiento.

Este entrenamiento fomenta un estilo de vida activo sin dejar de estar al cuidado del bebé. La rutina combina la marcha con ejercicios funcionales, utilizando el carrito de tu bebé como apoyo. Las sesiones incluyen movimientos que trabajan diferentes partes del cuerpo, como piernas, glúteos, brazos, y algunos de los ejercicios que podrás realizar son:

Caminatas rápidas
Zancadas
Estiramientos

El «Pram fitness» beneficia a mujeres en etapa de postparto, ya que muchos de los ejercicios fortalecen el suelo pélvico, mejoran la postura y ayudan en la recuperación luego de haber dado a luz. Al seguir esta rutina fortalecerás tu flexibilidad, fuerza y resistencia. Asimismo, puede mejorar tu salud mental, reduciendo los niveles de estrés que puede provocar esta nueva etapa en tu vida, mejorando tu estado de ánimo y, por si fuera poco, las sesiones puedes realizarlas en casa o al aire libre.

Esta nueva tendencia de ejercicios va en aumento gracias a que las nuevas generaciones buscan la manera de integrar un estilo de vida fit a la rutina diaria como padres y adultos indepentiendes.

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