Regresa en el tiempo y recupera tu figura
No te sientas culpable si hay días en los que seguir con una rutina de ejercicios en el gimnasio parece te resulta imposible, pues sabemos que muchos factores externos influyen en que no continúes con este estilo de vida. Pero ya que en ocasiones no puedes acudir al gimnasio, el gym va hacia ti con ejercicios en casa que resultan efectivos y fáciles de hacer.
Cada día surge una nueva tendencia de ejercicios y, si bien no es malo, pues nunca es tarde para empezar a entrenar, no todas las rutinas de ejercicios son aptas para todas las edades. Pese a que ejercitarse y mantenerse en movimiento es importante para reducir el riesgo de enfermedades, también es fundamental mencionar que no todo lo que está en redes es funcional para todas, ya que con el paso del tiempo se deben cubrir otro tipo de necesidades con actividades que mantengan al cuerpo en forma y que no causen lesiones.
A raíz de esto, muchas creadoras de contenido se han propuesto realizar rutinas aptas para diversas edades y, gracias a esto, han revivido algunos ejercicios que a más de una le podrían traer viejos recuerdos. Hablamos de los emblemáticos step aeróbicos.
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Ejercicios en casa: la rutina de los 80 regresa este 2025
Porque no solo la moda es cíclica, ahora también los ejercicios y dentro de las tendencias fitness del 2025 se encuentran los icónicos step aeróbicos, la rutina más popular de los años 80 y que están de regreso este año para convertirse en el entrenamiento de resistencia más divertido y eficaz.
Si eres generación Z probablemente este tipo de ejercicios no resuenan en tu cabeza y es normal. Pero si quieres sumarte a esta tendencia fit debes saber que los step aerobics son ejercicios que consisten en subir y bajar de una plataforma elevada llamada step, al ritmo de la música. La plataforma suele tener entre 15 y 30 centímetros de altura. Este tipo de ejercicios se solía hacer en grupo, no obstante es posible que hoy en día lo hagas en solitario en la comodidad de tu casa.
Beneficios de los steps aeróbicos
Los steps aeróbicos se destacan por optimizar la quema de calorías y traen beneficios como:
- Mejora de la resistencia cardiovascular
- Mejora la oxigenación
- Potencializa la pérdida de grasa
- Tonifica los músculos de piernas y glúteos
- Mejora la coordinación y memoria
No importa la rutina de ejercicios que decidas hacer, no debes olvidarte nunca del calentamiento antes de empezar a entrenar, ya que de no hacerlo puedes provocarte lesiones que pueden llegar a ser incapacitantes si no son tratadas debidamente.
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