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5 ejercicios para varices que además te darán una increíble figura
Las causas de las varices pueden ir desde agentes genéticos hasta debilidad o daño en las paredes y válvulas de las venas. Sin embargo, existen una serie de factores que fomentan la aparición de varices en las piernas, entre ellos la falta de movimiento y mantener la misma postura durante mucho tiempo. Además de ser un problema estético, también puedes causar problemas circulatorios o la formación de trombos/coágulos de sangre, todos asociados a la insuficiencia venosa. Por ello, te vamos a compartir ejercicios para varices fáciles de hacer.
Ejercicios para varices dentro y fuera de casa
Ejercicios para varices: Pedaleo con y sin bicicleta
Acuéstate sobre tu espalda, levanta las piernas y pedalea al aire con energía en el sentido de las manecillas del reloj. El ciclo recomendado es de 20 pedaleadas y repetirás un mínimo de 3 series.
Como segunda opción, si cuentas con una bicicleta estática en casa, puedes practicar de 20 a 30 minutos con distintos niveles de intensidad, o bien, y si quieres disfrutar de un paseo, puedes salir a andar en bicicleta por ese mismo periodo de tiempo.
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Punta talón
Colócate de pie y levanta las puntas de los pies sin despegar los talones del piso, posteriormente realiza la acción contraria dejando las puntas sobre el suelo y levantando los talones. Para ambos ejercicios deberás hacer 3 series de 20 repeticiones. Esta fácil práctica en casa, permitirá estirar los músculos de las pantorrillas y una ayuda “extra” para que la sangre se devuelva de las piernas al corazón.
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Nadar
La natación se considera un ejercicio de bajo impacto, siempre y cuando no se realice de forma profesional. Por esta razón, es un maravilloso ejercicio para varices, ya que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Se sugiere que la práctica dure alrededor de 20 minutos.
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Yoga
El yoga es otro ejercicio de bajo impacto te ayuda a trabajar la fuerza de las piernas y el estiramiento, convirtiéndose en gran aliado para combatir las varices. Además de esto, el yoga te ayuda a conectar contigo misma y con la práctica regular podrás obtener una hermosa y espectacular figura.
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Caminar
Por último, si ninguno de los ejercicios anteriores es atractivo para ti, puedes simplemente salir a caminar. Te ayudará a bombear la sangre de las piernas y, en lo mental, puede ayudarte a desconectarte del estrés. Se recomiendan 30 minutos y en varios días de la semana.
Que tus movimientos y vida en general no se vean paralizadas, date un momento para trabajar tus varices y el resto de tu cuerpo.
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Carolina MorenoRedactora Web¡Hola! Soy Caro, una veinteañera apasionada por la escritura y amante por temas de moda, belleza y celebs, pero siempre inspirada por investigar y crear más.
