Efectivo y sin equipo
Si es que no eres de las mujeres que gozan de acudir al gimnasio o simplemente no tienes, no te preocupes que actualmente existen un sin fin de alternativas para lograr un estilo de vida fitness, sin salir de casa y aún mejor sin equipo. El método Lafay promete ser esa rutina de ejercicios que te ayudará a ponerte en forma sin la necesidad de mancuernas o aparatos, que suelen encontrarse en el gym.
La inscripción al gimnasio suele convertirse en un gasto hormiga que puede desestabilizar tu economía, o no, y si de igual manera no disfrutas de compartir tu espacio de entrenamiento con de más personas y a menudo se convierte en un hábito «pesado», este método podría ser la opción ideal.
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¿Qué es el Método Lafay?
El método Lafay surgió en 2004 por Olivier Lafay y este 2025 apunta para reemplazar a los gimnasios y sus máquinas. Al método Lafay, que también se le conoce como “sistema de proteínas”, se basa en un principio sencillo: usar tu cuerpo como única herramienta de entrenamiento.
El Lafay no es cualquier programa fitness. Una de las cosas que diferencia a este método de otros es la personalización; cada ejercicio, ya sea para ganar músculo o de estiramientos, se le asigna una letra y un número, como B1, B2, B3, etc. Que corresponden a un movimiento básico y a sus variaciones. El sistema tiene un enfoque de más a menos, es decir, que se amolda a tus capacidades de tal forma que vayas ganando fuerza y resistencia; de esta manera, poco a poco podrás subir de intensidad. Esto te anima a alcanzar nuevas metas y plantearte nuevos retos, siempre respetando tus límites.
¿Ya conocias el método Lafay?
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