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SALUD

10 alimentos que sirven como laxantes naturales para el cuerpo

Por: Janderlee Rivera 22 Jun 2018

Existen varios alimentos que sirven para ayudar a trabajar adecuadamente a nuestro sistema digestivo, pero hoy solo hablaremos de 10 alimentos que sirven como laxantes naturales para el […]


10 alimentos que sirven como laxantes naturales para el cuerpo

Existen varios alimentos que sirven para ayudar a trabajar adecuadamente a nuestro sistema digestivo, pero hoy solo hablaremos de 10 alimentos que sirven como laxantes naturales para el cuerpo. Revisa esta lista que te daremos y procura tenerlos en casa y consumirlo frecuentemente, además de que te aporta vitaminas, podrás evitar el estreñimiento.

Muchas veces no tenemos tiempo de hacer ejercicio debido a las horas de trabajo, por la escuela, por el tráfico, o simplemente por flojera, pero no nos damos cuenta de que está afectando a nuestro cuerpo, y si a eso le sumas que no consumimos el agua suficiente que requerimos, estamos provocando que nuestro sistema digestivo no trabaje adecuadamente. 

No acudas a medidas desesperadas, mejor cuídate, has un espacio aunque sea de 10 minutos al día para realizar ejercicio, hidratate adecuadamente y come saludable, así evitarás cualquier malestar.

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10 alimentos que sirven como laxantes naturales para el cuerpo

 

Ciruela 

La mayoría de los especialistas en el tema de nutrición, consideran que la ciruela es la fruta numero uno. Contiene grandes cantidades de potasio, hierro, vitamina A y altas cantidades de fibra, esto es lo que hace que sea la fruta más completa y, por supuesto, la que mejor funciona para combatir el estreñimiento y mejorar la digestión. 

Naranja

Es un gran desintoxicante natural, pero no solo eso, promueve el buen funcionamiento del aparato digestivo, lo cual hará que te sientas muy ligera. Además, esta fruta es muy refrescante, ya sea que la consumas en jugo o en su forma natural.

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Melón 

Ayuda a que la comida pase fácilmente al intestino, evitando el estreñimiento y haciendo que el estómago funcione correctamente. Es una fruta bastante ligera, por lo cual se recomienda consumirla en las mañanas, activará de forma inmediata el funcionamiento digestivo adecuadamente.

 

Plátano

Uno de los 10 alimentos que sirven como laxantes naturales para el cuerpo y que aportan una cantidad grande de fibra,es el plátano,  lo cual nos favorece a un mejor funcionamiento del aparato digestivo, evitando o previniendo malestares.  Además funciona como un excelente hidratante después del ejercicio, pues te aporta el potasio que llegas a perder al sudar.

 

Manzana

Contiene cantidades grandes de pectina, lo cual nos ayuda a estimular la buena digestión y provoca que los intestinos trabajen adecuadamente. Si sufres de estreñimiento, es recomendable consumir dos manzanas al día.  

 

Kiwi

Además de tener un exquisito sabor, es considerado como uno de los mejores laxantes naturales. Para agilizar el buen funcionamiento de los intestinos, se recomienda comer dos kiwis en ayuno al día durante dos semanas seguidas, así mejorarás tu digestión.

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Aguacate

El aguacate brinda 30% de fibra, es la cantidad que nuestro cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Además, contiene luteína y magnesio en cantidades altas, lo cual nos favorece para la absorción rápida de otros alimentos ingeridos.

Jitomate

Los jitomates nos proporcionan un 10% de fibra, además, funge como antioxidante, que ayuda a prevenir el cáncer de colon, y en el caso de los hombres; cáncer de próstata. Así que debemos empezar a consumirlo de forma más habitual, y si no te gusta o no lo consumes, deberás comenzar a incluirlo en tu dieta.

 

Vegetales verdes

Deberás empezar a incluir en tu dieta vegetales como el berro, brócoli, acelgas, espinacas, y rúcula, pues son las verduras que más nos funcionan como laxantes, debido a la cantidad de propiedades que aportan al cuerpo, tales como la fibra, calcio, ácido fólico, vitamina C y K, las cuales son indispensables para tener una buena salud, y que nuestro intestino funcione correctamente.

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Té verde

Té verde, uno de los 10 alimentos que sirven como laxantes naturales para el cuerpo, ya que contiene bacterias que benefician al buen funcionamiento de los intestinos, agilizando el proceso de digestión, y por supuesto, haciéndonos sentir muy bien. La manera en la que lo puedes consumir para que te de buenos resultados, es bebiendo una taza de té verde por las noches, así, a la mañana siguiente podrás ver los resultados.

 

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