SALUD
Dieta DASH, la mejor dieta para adelgazar y cuidar tu corazón

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Dieta DASH, la mejor dieta para adelgazar y cuidar tu corazón

Si la palabra dieta es igual a morir de hambre a para ti, la dieta DASH parecerá una fiesta.

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Según las investigaciones, esta dieta no solo ayudará a lograr bajar de peso , sino que también se ocupará del bienestar general.

 

Dieta DASH, la mejor dieta para adelgazar y cuidar tu corazón

La dieta DASH significa -Dietary approaches to stop hypertension , a lo que significa, enfoques dietéticos para detener la hipertensión y esto lo hacen a través de comidas bien equilibradas.

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. Creó tres planes de dieta para ayudar a reducir la presión arterial sin ningún medicamento.

A medida que la dieta incorpora más elementos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales, esto la convierte en una de las mejores dietas para perder peso también.

Esta dieta equilibra todos los nutrientes y minerales esenciales en nuestro cuerpo, que son responsables de nuestras funciones cerebrales y corporales. No necesita contar calorías o evitar su comida favorita, esta dieta se trata de moderación.

La dieta solo requiere que reduzca la ingesta de sal y aumente el consumo de ciertos alimentos.

Además, debes amar una dieta que permita comer dulces cinco veces a la semana.

  • Se recomienda aumentar el consumo de cereales, semillas, frijoles, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
  • Puedes comer tu postre favorito, pero hasta 5 veces por semana solamente.
  • Se recomienda el consumo de alimentos integrales, pescado, aves de corral y nueces.
  • Además, se deben evitar los refrescos y el alcohol.

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Escrito por:Ximena Morales
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