Dieta Alea: adelgaza rápido y de forma saludable ¿Haces muchas dietas y no ves resultados? Suele pasar muy a menudo, por suerte, expertos en el tema de […]
Dieta Alea: adelgaza rápido y de forma saludable
¿Haces muchas dietas y no ves resultados?
Suele pasar muy a menudo, por suerte, expertos en el tema de nutrición, dietas y psicólogos, crearon la Dieta ALEA (Alimentación Ligera Equilibrada Adaptada a ti), La cual te adelgaza rápido y de una forma saludable. Esta no es solo una simple dieta que realizarás un par de meses y ya, más bien lo convertirás en tu estilo de vida para tener una mejor salud.
La Dieta ALEA no prohíbe ningún alimento, simplemente te dan la opción de comer platillos ricos pero bajos en calorías, a demás los hacen pensando en ti, para que te sea sencillo conseguir los ingredientes y guisarlo fácilmente.
Para tener una buena salud, es necesario que consumamos un poco de todos los alimentos, pues cada uno nos aporta diferentes nutrientes al organismo.
Algo que debemos cambiar, son nuestros hábitos alimenticios, esos son los que nos provocan subir de peso y afecta nuestra salud.
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Dieta ALEA: adelgaza rápido y de una forma saludable
Para poder adelgazar rápido y de una forma saludable, deberás seguir un plan de cuatro semanas:
Comidas
Deberás agregar a tus comidas diarias: verduras y hortalizas, lácteos, arroz, papas, pastas, legumbres, carnes, pescados, huevo, todos estos de dos a tres veces por semana, depende de tu nutriólogo.
Los embutidos y comida chatarra, solo podrás comerla una vez por semana.
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Bebidas
Podrás beber: agua baja en sodio, té sin azúcar, bebidas isotónicas sin azúcar, zumo de tomate y refrescos light o sin calorías.
Ingestas
Es sumamente importante que recuerdes que se hacen 5 comidas al día, esto te ayudará a que tu organismo trabaje mejor y así adelgaces rápido.
Cenas
Mucho ojo aquí, tus cenas deben ser muy ligeras, tu comida fuerte será la de la tarde.
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Porciones del plato
Se aconseja que las verduras y/o hortalizas ocupen la mitad del plato, las proteínas ocuparan solo un cuarto de plato, y por último, el otro cuarto de plato lo ocuparan los hidratos de carbono.
Antojo de algo dulce
Puedes comer chocolate, pero que sea 70% cacao, también puedes consumir helado o cualquier otro postre que sea lácteo, pero deben contener menos de 100 calorías.
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Algo salado
Una opción son las pipas de girasol naturales o tostadas y también puedes consumir palomitas, pero no muchas.
Haz ejercicio
Esto es un sí o sí, escoge cualquier actividad física que más te agrade.
Puedes hacer pilates, aerobicos, ir al gym, lo que importa es que combines tu nueva alimentación con un poco de ejercicio, así podrás quemar grasa rápidamente, además te sentirás mucho mejor.
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