Trabaja y tonifica todo el cuerpo con estos ejercicios
Quemar grasa es una de las cosas más toman tiempo y sobre todo esfuerzo, si quieres olvidarte de esas llantitas y empezar a tonificar piernas, abdomen y brazo. Te damos esta rutina rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo que nos comparten nuestros amigos de Gillete para que no dejes de ejercitarte en casa así llueve, truene o relampaguee.
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Antes de empezar el entrenamiento Gillete nos comparte 3 tips:
- Protege tu piel: para obtenerla debes llevar una buena alimentación, hidratación y utilizar un buen antitranspirante ¿Ya probaste Gillette Hydra Gel Vitamina E? Cuenta con Vitamina E, la cuál hidrata tu piel cubriéndola con 48 horas de protección, eliminando la irritación y el mal olor.
- Utiliza la prenda correcta para hacer ejercicio: usa prendas de poliéster y nylon, estos son ideales para expulsar la transpiración y te harán sentir más fresco, no olvides utilizar Gillette Hydra Gel Vitamina E solo tienes que aplicar 3 giros por axila, esperar a que seque y de esa manera evitarás manchar tu ropa.
- Hidrátate todo el tiempo: mantente hidratado antes, durante y después de cada sesión.
Rutina en casa para quemar grasa en todo el cuerpo
Calentar
Recuerda que calentar es lo más importante, te ayudará a ser más eficiente y flexible así evitarás dolores musculares o lesiones.
Entrenamiento
- 20 repeticiones de saltos en el sitio
- 50 seg. de sentadilla estática
- 20 repeticiones de flexiones
- 20 repeticiones de abdominales
- 20 repeticiones de step con silla
- 20 repeticiones de sentadillas
- 20 repeticiones de tríceps con silla
- 60 seg. de plancha frontal
- 60 seg de skipping
- 20 repeticiones de zancadas
- 20 repeticiones de flexiones con rotación
- 40 seg. de plancha lateral
Finalizar
No olvides estirar, esta rutina suele dar los mejores resultados por que quemas una buena cantidad de calorías, obtienes los mejores resultados para aumentar músculo, y si tu objetivo es reducir la grasa se puede adaptar a tus necesidades. Recuerda que debes esperar de 48 a 72 horas para volver a practicarlo para permitir la recuperación muscular. Para más información visita: gillettetrainingclub
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