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Rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo

Por: Karen Zanella 01 Sep 2021

Trabaja y tonifica todo el cuerpo con estos ejercicios


Rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo

Quemar grasa es una de las cosas más toman tiempo y sobre todo esfuerzo, si quieres olvidarte de esas llantitas y empezar a tonificar piernas, abdomen y brazo. Te damos esta rutina rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo que nos comparten nuestros amigos de Gillete para que no dejes de ejercitarte en casa así llueve, truene o relampaguee.

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Antes de empezar el entrenamiento Gillete nos comparte 3 tips:

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  1. Protege tu piel: para obtenerla debes llevar una buena alimentación, hidratación y utilizar un buen antitranspirante ¿Ya probaste Gillette Hydra Gel Vitamina E? Cuenta con Vitamina E, la cuál hidrata tu piel cubriéndola con 48 horas de protección, eliminando la irritación y el mal olor. 
  2. Utiliza la prenda correcta para hacer ejercicio: usa prendas de poliéster y nylon, estos son ideales para expulsar la transpiración y te harán sentir más fresco, no olvides utilizar Gillette Hydra Gel Vitamina E solo tienes que aplicar 3 giros por axila, esperar a que seque y de esa manera evitarás manchar tu ropa. 
  3. Hidrátate todo el tiempo: mantente hidratado antes, durante y después de cada sesión. 

Rutina en casa para quemar grasa en todo el cuerpo

Calentar

Recuerda que calentar es lo más importante, te ayudará a ser más eficiente y flexible así evitarás dolores musculares o lesiones. 

Entrenamiento

  1. 20 repeticiones de saltos en el sitio 
  2. 50 seg. de sentadilla estática 
  3. 20 repeticiones de flexiones
  4. 20 repeticiones de abdominales
  5. 20 repeticiones de step con silla
  6. 20 repeticiones de sentadillas 
  7. 20 repeticiones de tríceps con silla 
  8. 60 seg. de plancha frontal
  9. 60 seg de skipping
  10. 20 repeticiones de zancadas
  11. 20 repeticiones de flexiones con rotación 
  12.  40 seg. de plancha lateral

Rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo

Rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo

Rutina en casa para quemar grasa rápidamente y aumentar músculo

Finalizar

No olvides estirar, esta rutina suele dar los mejores resultados por que quemas una buena cantidad de calorías, obtienes los mejores resultados para aumentar músculo, y si tu objetivo es reducir la grasa se puede adaptar a tus necesidades. Recuerda que debes esperar de 48 a 72 horas para volver a practicarlo para permitir la recuperación muscular. Para más información visita: gillettetrainingclub 

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