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8 rutinas de ejercicios para chicas flojas que quieren quemar grasa

Por: Karen Zanella 16 Jun 2021

Son perfectos para cuando tienes poco tiempo o flojera


8 rutinas de ejercicios para chicas flojas que quieren quemar grasa

Mi nutrióloga siempre dice que por más flojera o desmotivada que esté tengo que hacer ejercicio, así sean sólo estiramientos o rutinas cortas, pero moverse ayuda a tus intestinos y claro, te ayuda a quemar grasa. Por eso, checa estas rutinas de ejercicio que son videos cortos para cuando tienes tiempo o mucha flojera.

10 ejercicios divertidos para tonificar el abdomen sin darte cuenta

8 rutinas de ejercicios para chicas flojas

1 Pierna

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Rebeca Rubio, experta en el mundo del fitness con más de 18 años de experiencia, comparte esta rutina de 20 minutos para tornear y tonificar las piernas sin necesidad de ningún material o GYM y con solo el peso de tu cuerpo. Al final del video responde algunas preguntas y comparte más información sobre el entrenamiento.


2 Todo el cuerpo

Paola Zurita, en este video corto, muestra 3 rondas de 9 ejercicios con una duración de 40 segundos para trabajar el cuerpo completo de una manera intensa. Durante la sesión hay descansos de 10 segundos entre cada uno de ellos y te va mostrando el nombre de cada ejercicio junto a un cronómetro para no perder la concentración. Es una rutina de ejercicios perfecta para chicas flojas, quemarás grasa de forma muy rápida.

3 Abdomen

Susana Yábar es la creadora con el segundo canal de fitness más grande en el ecosistema hispanoparlantes, y el primero en español en el continente americano. En este contenido se enfoca en ejercicios para reducir abdomen y cintura a través de un reto de 1000 abdominales para perder peso, tonificar y eliminar la grasa abdominal.

4 Glúteos

Viví del canal Fitness by Vivi, enfoca esta rutina de ejercicio en gluteos y piernas, y aunque usa pesas para aumentar la dificultad y construir músculo por medio de la hipertrofia, es opcional usarlas en tu entrenamiento, lo importante es motivarte y comenzar la rutina.

5 Brazos

Una de las creadoras más relevantes del fitness, Chloe Ting, nos comparte una rutina completa de upper body lo único que necesitas es un par de pesas ligeras o algún material que tengas en casa, como botellas de agua, para completar la rutina.

6 Baile

Bailar es uno de los ejercicios más divertidos y prácticos para aquellos días en los que no tienes mucho ánimo; el canal Cardio dance with Clau & Paty tiene esta rutina corta en la que combinan distintos ritmos musicales, pero llenos de alta intensidad.

7 Aeróbicos

Dance Fitness llega con un video para principiantes o aquellos días pesados en los que es más difícil el entrenamiento. A través de sencillos movimientos de abdomen y piernas, lograrás perder grasa corporal. Es una rutina de ejercicio perfecta para chicas flojas porque es muy divertida.

8 Estiramiento

Lo más importante de un entrenamiento es escuchar a tu cuerpo,  y el estiramiento es esencial para no lastimarlo y conservar la flexibilidad que necesita. Patry Jordán del famoso canal Gym Virtual, enseña paso a paso una rutina de flexibilidad para relajarse y descansar los músculos que trabajan día con día.

10 ejercicios para tonificar abdomen y piernas en poco tiempo

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