Si aún no sabes qué tipo de ejercicio practicar en casa para que te ayude a bajar de peso, hoy te dejamos estas posturas básicas de yoga para perder peso.
Practicar yoga no solo te ayudará a relajarte y a liberar todo tu estrés, estas posiciones fáciles de yoga son superefectivas para perder peso rápidamente y tonificar todo tu cuerpo. Checa estos ejercicios para que practiques en casa. ¡Toma nota!
Ejercicios de yoga perfectos para empezar el día
Posiciones fáciles de yoga que puedes hacer en casa para bajar de peso y tonificar tus músculos
1. Reafirma tus glúteos y tonifica abdomen
La postura de cobra es un gran estiramiento para reafirmar tus glúteos y apretar todo el abdomen. Acuéstate en el suelo boca abajo con las palmas de tus manos al lado de tu pecho. Levanta tu pecho y alarga tu cuello, dobla hacia atrás tu pecho y estira. Mira hacia arriba y mantén esa posición por unos minutos.
2. Tonifica tus brazos y piernas
La postura de arco es una básica en yoga para tonificar tus brazos rápidamente. Recuéstate en el suelo boca abajo y sujeta tus tobillos con tus manos haciendo un arco acostada. Sostén la posición y libera.
3. Abdomen plano
Elimina la grasa del abdomen con la postura de la paloma. Para hacerlo, arrodíllate y siéntate de «chinito». Posteriormente, estira una pierna hacia atrás y sostén la pose. Sujeta con tus manos el tobillo de la pierna que estiraste y sostén. Repite con la otra pierna.
4. Tonifica todo tu cuerpo
Con la postura de cara de vaca podrás tonificar todos tus músculos. Siéntate mantén tu espalda recta. Dobla las rodillas y coloca tu pierna derecha sobre tu pierna izquierda. Pasa una mano detrás de tu espalda por la parte inferior y la otra por la parte superior hasta tocar tus vértebras. Mantén la pose y libera.
5. Pierde grasa abdominal
Para esta pose solo necesitas sentarte en el suelo, estirar tus piernas frente a ti y mantener la espalda recta. Exhala y baja tu espalda poco a poco hasta que tus manos toquen la punta de tus pies. Baja lo más que pedas e intenta que tus manos rodeen tus tobillos mientras exhalas. Mantén y regresa.
6. Quema calorías y elimina llantitas
La pose de estiramiento de lado te ayudará a aumentar tu frecuencia cardiaca y quemar calorías. Para lograrlo, simplemente párate derecha y estira tus brazos hacia arriba hasta unirlas sobre ti. Pasa tus manos hacia atrás de tu espalda y luego baja hacia un lado. Sostén y después baja hacia el otro.
7. Muslos y brazos
El estiramiento de guerrero ayudará a que marques tus brazos y muslos. Párate y abre tus piernas. Estira tu pierna derecha hacia atrás y dobla la que quede al frente. Estira tus brazos hacia arriba y mantén la pose uniendo tus palmas. Suelta y cambia de pierna
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