En Mujer de 10 te decimos como puedes marcar tu abdomen de forma rapida, checa estos 10 ejercicios para marcar la parte baja del abdomen
8 ejercicios para marcar la parte baja del abdomen
El abdomen es uno de los lugares de nuestro cuerpo, donde nos tardamos mucho más en perder grasa, pero en Mujer de 10 queremos ayudarte a que tengas un cuerpo envidiable en poco tiempo
¿Quieres saber cómo?
Es obvio que la dieta y el ejercicio tienen que ver mucho cuando queremos lograr tener un abdomen plano.
Pero no siempre logramos eliminar toda la grasa del abdomen plano ya que suele ser una zona difícil
Con estos simples ejercicios lo puedes lograr en pocos días
Descubre los 8 ejercicios para marcar la parte baja del abdomen
Elevación de piernas
Este es uno de los ejercicios que puede ser muy eficiente si se hace con muchas repeticiones.
No olvides meterlo en tu rutina de ejercicio si quieres lograr un abdomen plano
Plancha
Aunque puede llegar a ser difícil, unos 20 segundo en plancha o incluso más.
Pueden lograr que elimines por completo la molesta lonjita que tenemos en la parte baja del abdomen
Plancha con flexión
Si quieres que la plancha sea aún más efectiva agrega unas flexiones.
Esto hará que este ejercicio sea aún más completo
Giros Rusos
Este ejercicio además de marcar la parte inferior del abdomen también te ayudará a eliminar las molestas lonjitas laterales que todas tenemos
Bicycle Crunch
Otro ejercicio que ayuda a tener un abdomen de acero, ya que con este ejercicio toda tu fuerza la sacaras de esa parte
Mountain Climber
Y si la plancha con flexiones no fue suficiente, este ejercicio lo será.
Si quieres un poco más de intensidad en tu rutina, debes de agregar un mountain climber a tu rutina diaria
Abdominales tijera
Otro ejercicio que requiere mucho esfuerzo en el abdomen es los abdominales tijera ya que toda la fuerza la tienes que usar desde el abdomen
Plancha giratoria
Y para acabar esta plancha acabara con toda la grasa acumulada y dejará tu abdomen bajo muy marcado.
¿Te gustó la nota?
9 cosas que debes hacer después de tu rutina de ejercicio
5 ejercicios para aumentar glúteos y bajar la panza al mismo tiempo
