Yoguilates, los ejercicios que te ayudarán a mejorar tu postura

«Yoguilates», los ejercicios que mejorarán tu postura y te harán lucir más alta

Mucho se habla de los ejercicios para agrandar los glúteos, reducir la cintura, darle forma a la espalda, etc. Pero qué hay de la postura, aunque no lo creas ya existen ejercicios adecuados para ello y llega en forma de «yoguilates», la combinación del yoga y pilates apunta a convertirse en la mejor rutina de ejercicios para mejorar tu postura y no podrás dejarlo pasar si quieres verte más estilizada sin necesidad de usar tacones.

En los últimos meses, el yoga y los pilates se han convertido en el ejercicio favorito de muchas mujeres y todo gracias a redes sociales e influencers que se han encargado de retratar este entrenamiento de forma «asthetic», limpia y femenina, este 2025 lo mejor de los dos mundos llega para apoderarse del mundo fitness.

Yoguilates, la rutina de ejercicios que te ayudará a mejorar tu postura

Para practicarlo primero hay que entenderlo. Los yoguilates son una disciplina que combina el yoga y los pilates y se basa en ejercicios mente-cuerpo que enfatizan la respiración profunda y controlada. Actualmente, se considera esta práctica como una de las más completas, ya que los pilates tonifican y el yoga relaja, dejando una sensación de bienestar desde el día uno.

La fusión de ambos ejercicios trae beneficios inimaginables que con el tiempo se vuelven más visibles, tales como: mejora en la flexibilidad de todos los músculos, mayor el equilibrio y control sobre el cuerpo y aumento de la fuerza muscular.

Aunado a lo anterior, los yoguilates te ayudan a mejorar tu postura, ya que afina el correcto acomodo de los músculos y las articulaciones.

Cabe mencionar que, los yoguilates se pueden realizar en casa y sin equipo. Esto aporta dos puntos extras a esta rutina de ejercicios milenaria y para realizarlo de la forma correcta, te recomendamos el uso de un tapete o colchoneta y puedes llevar a cabo las siguientes posiciones.

Postura de la luna creciente
Plancha lateral
Postura de la barca con pulsaciones
Plancha boca abajo
Postura de cuervo

¿Qué opinas de los yoguilates?

“Método Lafay”, la rutina de ejercicios para hacer crecer tus músculos SIN equipo

Si es que no eres de las mujeres que gozan de acudir al gimnasio o simplemente no tienes, no te preocupes que actualmente existen un sin fin de alternativas para lograr un estilo de vida fitness, sin salir de casa y aún mejor sin equipo. El método Lafay promete ser esa rutina de ejercicios que te ayudará a ponerte en forma sin la necesidad de mancuernas o aparatos, que suelen encontrarse en el gym. Leer más

Step aeróbicos, los ejercicios en casa de los años 80s para estar FIT este 2025

No te sientas culpable si hay días en los que seguir con una rutina de ejercicios en el gimnasio parece te resulta imposible, pues sabemos que muchos factores externos influyen en que no continúes con este estilo de vida. Pero ya que en ocasiones no puedes acudir al gimnasio, el gym va hacia ti con ejercicios en casa que resultan efectivos y fáciles de hacer. Leer más

Quadrobics la rutina de ejercicios para ponerte FIT antes de las vacaciones

Una vez que empiezas a hacer ejercicio, resulta casi imposible parar, pues además de que los cambios físicos se comienzan a notar, también te comienzas a sentir mejor de salud en general. Y es que esa es la finalidad de que inicies un nuevo estilo de vida, que poco a poco con ayuda de ejercicios y buena alimentación hagas tangibles esos cambios tan esperados. Leer más

Fit by M10: 4 ejercicios con liga para marcar pierna

La liga de resistencia es una excelente herramienta para fortalecer las piernas con ejercicios versátiles y efectivos. Uno de ellos es la sentadilla con banda, donde colocas la liga alrededor de los muslos y realizas sentadillas para activar glúteos y cuádriceps. Leer más

3 ejercicios para poner a trabajar los músculos inactivos de tu trasero

Los músculos del glúteo, especialmente el glúteo mayor, son fundamentales para la estabilidad, la fuerza y la estética corporal. Sin embargo, muchas personas tienen glúteos “inactivos” debido al sedentarismo o patrones de movimiento deficientes. Activarlos correctamente es clave para desarrollar volumen y fuerza. Leer más

Ejercicios efectivos y fáciles según tu tipo de glúteo

Si eres de las mujeres que año con año se proponen empezar a hacer ejercicio bien, pero si no eres capaz de mantener este hábito porque simple y sencillamente la vida no te da ¡No desistas! Porque este 2025 vas a lograr cumplir tu propósito de tener un glúteo de acero. Pero antes de que empieces a hacer sentadillas como si no hubiera un mañana identifica tu tipo de pompi y realiza ejercicios para glúteo que sí sean los adecuados para ti. Leer más