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Fit by M10: 4 ejercicios con liga para marcar pierna

Por: Ale Vidal 31 de Enero
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Mejora la fuerza y estabilidad de las piernas.

La liga de resistencia es una excelente herramienta para fortalecer las piernas con ejercicios versátiles y efectivos. Uno de ellos es la sentadilla con banda, donde colocas la liga alrededor de los muslos y realizas sentadillas para activar glúteos y cuádriceps.

Otro ejercicio es el puente de glúteo con resistencia, en el que, acostado boca arriba con la liga en los muslos, elevas la cadera para trabajar isquiotibiales y glúteos. También puedes hacer patadas laterales, sujetando la liga a los tobillos y elevando una pierna de lado para fortalecer abductores y caderas.

Por último, el curl de pierna con liga se realiza anclando la banda a un objeto fijo y envolviéndola en el tobillo para flexionar la pierna y fortalecer los isquiotibiales. Estos ejercicios ayudan a mejorar la fuerza y estabilidad de las piernas de manera efectiva.

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Ale Vidal
Ale Vidal Ale Vidal Capitana de M10. Editora de estilo de vida con especialidad en moda, viajes y ejercicio.
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