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EJERCICIOS

Aprende a no perder el aliento mientras te ejercitas

Por: Mujer de 10 01 Feb 2017

Lo primero por lo que quieres decirle bye al mundo fitness pero en especial al ejercicio es porque pierdes el aliento cada que empiezas a correr o […]


Aprende a no perder el aliento mientras te ejercitas

Lo primero por lo que quieres decirle bye al mundo fitness pero en especial al ejercicio es porque pierdes el aliento cada que empiezas a correr o usar elíptica pero lo mejor es que existen formas de cambiar esto para fortalecer tus pulmones y corazón. Aprende a no perder el aliento mientras te ejercitas.

La respiración es fundamental al momento de realizar actividades físicas; este es uno de los motivos por el que algunas personas deciden desertar y no volver al gimnasio o dejar de salir a correr. Pero afortunadamente hay formas de controlarlo y con las que te sentirás mejor tanto en salud como físicamente.

Respira para relajarte:

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En esta se encuentra una guerra entre la boca y la nariz ya que muchas veces decidimos no respirar por la boca ya que nos cansamos aún más rápido. Al respirar por la boca relajas la mandíbula que a su vez disminuye la tensión en todo el cuerpo.

Respira para obtener energía

En esta se encuentra la guerra entre el pecho y el estómago. Al respirar profundamente envías el oxígeno a los pulmones donde se encuentra el torrente sanguíneo y se entrega a los músculos lo que generará más energía.


GIF: Shape

Respira con tu cadencia

Haz un hábito de inhalar mientras das tres pasos (izquierda, derecha, izquierda) y exhalar mientras das dos pasos (derecha, izquierda). Esto lo tienes que acoplar a tu condición física pero es importante que inhales más de lo que exhalas, al principio posiblemente te parezca confuso estar contando los pasos para respirar y al final termines más cansada de contar y respirar que de correr pero de verdad pruébalo, es muy efectivo y te ayudará o oxigenar los músculos.

Respira para crecer

Mientras más corras, incrementarás tu capacidad aeróbica. Con el tiempo, somos capaces de correr más rápido, distancias más largas y más fácil. No te rindas.

Respira para fortalecer tu corazón

“El ejercicio cada día disminuye gradualmente la frecuencia en reposo

La reducción de su frecuencia cardiaca podría ayudar a protegerse de las enfermedades del corazón, incluso dejar que su latido del corazón durante más tiempo” – The Harvard Heart Letters


GIF: Funny Gifs

Al momento de tener mejores hábitos de respiración tu frecuencia cardíaca es más baja y disminuyes el  riesgo de enfermedades del corazón, por lo tanto, más larga, mejor vida.

Pon en práctica éstos trucos para mejorar tu respiración pero lo principal es que no te des por vencida.

¿Cómo ayudó en tu respiración?

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