Descubre cómo tener unos glúteos perfectos en una semana. Te dejamos 8 rutinas y dietas para tener glúteos perfectos con ejercicios en casa.
Si sigues preocupada por tu cuerpo de verano y aún no logras conseguir esos glúteos perfectos y redondos, a continuación te dejamos 8 rutinas y dietas para tener glúteos perfectos que debes comenzar a aplicar desde este mismo instante. Luce un cuerpo envidiable este verano. 😉
Haz click en cada uno de los enlaces para ver las rutinas o dietas.
1. Para las que no tienen mucho tiempo: glúteos perfectos en 30 días.
A continuación te dejamos una rutina de 30 días para que consigas esos glúteos perfectos que tanto quieres lucir con ese bikini. Checa: Reto glúteos perfectos en un mes en casa
Lee: La rutina perfecta para olvidarte de la celulitis
2. Glúteos y piernas perfectas según lo que quieras tonificar.
Si quieres tonificar el muslo y no tanto la pompi, te dejamos los ejercicios que debes realizar según la zona de tus glúteos que quieras tonificar: Ejercicios por zona para unos glúteos de impacto 
3. Para las que odian las sentadillas.
Si odias las sentadillas, te dejamos otras opciones de ejercicios para tonificar los glúteos, que además pueden ser más efectivos. Lee: Ejercicios para glúteos que son mejores que las sentadillas
4. Si quieres darle forma a tus glúteos.
Si quieres pompis más redonditas, entonces te dejamos estos trucos que sin duda harán que tus glúteos luzcan perfectos y redondos. Lee: 4 trucos infalibles para hacer que tus glúteos sean más
5. Para aumentar pompi.
Aunque no lo creas, hay alimentos que pueden ayudarte a acelerar el proceso para hacer crecer tus pompis. Por eso te dejamos alimentos que te ayudarán a aumentar glúteos más rápido
6. Sentadillas para aumentar glúteos.
Si no lo sabías, hay varios tipos de sentadillas con los que podrás aumentar el tamaño de tus glúteos rápidamente. Lee: Los mejores tipos de sentadillas para aumentar gluteos
7. Enfócate en la forma de tus pompis.
Si prefieres una rutina 100% efectiva enfocada en moldear tus glúteos según la forma que tienen, estos son los ejercicios ideales para ti. Lee: Los mejores ejercicios para tu tipo de glúteos
8. Si prefieres un método o rutinas que no lastimen tus rodillas.
Si tienes las rodillas sensibles o se lastiman mucho cada vez que haces ejercicio, probablemente necesitas otra opción así que tranquila, no todo está perdido… Lee: Ejercicios para glúteo que no lastiman tus rodillas 
