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EJERCICIOS

Rutinas efectivas para saltar la cuerda y quemar grasa al instante

Por: Mujer de 10 01 Mar 2018

Saltar la cuerda es una manera demasiado práctica y rápida para perder peso. 10 minutos de este ejercicio son mucho mejores que 30 minutos caminando o corriendo. ¿Lo sabías?


Rutinas efectivas para saltar la cuerda y quemar grasa al instante

Si te dedicas a saltar la cuerda 15 minutos al día, tendrás mejores y más rápidos resultados que corriendo 30 minutos diariamente. Sorprendente, ¿no? Saltar la cuerda es mucho mejor ya que involucras más músculos, y por ende, trabajas más y la pérdida de calorías aumenta. Se trata de un ejercicio intenso pero con intervalos mega cortos. La rutina es demasiado simple. ¡Anímate! Es de los mejores elementos para quemar grasa.

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Rutinas infalibles para saltar la cuerda y quemar grasa al instante

No olvides que la cuerda que utilices debe ser ideal para tu altura, así evitarás complicaciones. 

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Rutina 1

Esta rutina de saltar la cuerda es ideal principiantes. Los saltos son normales, comunes y corrientes. La tarea difícil consiste en ir levantando los talones a la altura de los glúteos. Así aplicarás mucho más fuerza. Haz 50 saltos consecutivos; entre cada bloque descansa 30 segundos.

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Rutina 2

El punto clave en cada rutina es aumentar la intensidad y disminuir el tiempo en el bloque de descanso. La rutina número dos consiste en saltar la cuerda alternando la posición de las piernas (saltar abriendo y cerrando) y además, comenzar a tener un equilibrio mientras saltas y cruzas la cuerda. Haz una serie de 50 saltos con 20 segundos se descanso.

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Rutina 3

¡Salta con un solo pie! Sí, así como lo lees. Deberás hacer series de 50 saltos por 15 minutos con 10 segundos de descanso. ¡Ah! No olvides cruzar la cuerda.

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Rutina 4

Ahora sí viene lo bueno. Durante 15 minutos tendrás que aplicar las tres rutinas anteriores SIN DESCANSO. El trabajo será duro, pero los resultados valdrán la pena.

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