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EJERCICIOS

Rutina super efectiva que debes intentar en el gimnasio

En #Mujerde10 te decimos como bajar de peso con esta rutina de ejercicios super efectiva que debes intentar en el gimnasio.


Escrito por: Ximena Morales
Rutina super efectiva que debes intentar en el gimnasio

Rutina de ejercicios super efectiva que debes intentar en el gimnasio

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Llegas al gimnasio y ves una cantidad de máquinas pero no tienes idea de por dónde empezar o que hacer.

No te preocupes esta rutina es para chicas como yo que van a gimnasio y se sienten perdidas

Además de que tendrás un cuerpo de impacto, esta rutina la puedes hacer todos los días y no te veras como tonta cuando vas al gimnasio si no como toda una profesional.

Checa esta rutina de ejercicios super efectiva que debes intentar en el gimnasio

Calentamiento

10 minutos en cardio

Puedes utilizar una caminadora o una elíptica, solo ponlo en automático e inicia tu ejercicio.

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Calentaras el cuerpo para empezar la rutina

Levantamiento de caderas con pesa

3 Repeticiones de 12

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Ayudará a reafirmar tus glúteos y abdomen

Levantamiento lateral de brazos

3 repeticiones de 10

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Quieres un pecho y brazos de envidia este ejercicio te ayudará.

Press de pierna en máquina

3 repeticiones de 20 o 25

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Unas piernas de envidia, con este ejercicio las lograrás

Abdominales

3 repeticiones de 25 o 30

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Las abdominales no pueden faltar en rutina de ejercicios super efectiva para el gym

Abdominal invertida

3 repeticiones de 25

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Y para darle más fuerza al asunto, unas abdominales invertidas.

Levantamiento de brazos frontal

2 repeticiones de 20

Cada brazo

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Quítate los gorditos de los brazos con este ejercicio

Sentadillas de una pierna con peso

3 repeticiones de 20

Cada pierna  

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Para acabar un ejercicio super bueno para tener las mejores pompas.

 

Para finalizar u rutina enfría tu cuerpo con un estiramiento completo de 5 minutos

 

Veras que con esta rutina de ejercicios super efectiva tendrás un cuerpo de envidia en solo pocos días. 

 

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