En #Mujerde10 te decimos como bajar de peso con esta rutina de ejercicios super efectiva que debes intentar en el gimnasio.
Rutina de ejercicios super efectiva que debes intentar en el gimnasio
:::
Llegas al gimnasio y ves una cantidad de máquinas pero no tienes idea de por dónde empezar o que hacer.
No te preocupes esta rutina es para chicas como yo que van a gimnasio y se sienten perdidas
Además de que tendrás un cuerpo de impacto, esta rutina la puedes hacer todos los días y no te veras como tonta cuando vas al gimnasio si no como toda una profesional.
Checa esta rutina de ejercicios super efectiva que debes intentar en el gimnasio
Calentamiento
10 minutos en cardio
Puedes utilizar una caminadora o una elíptica, solo ponlo en automático e inicia tu ejercicio.
Calentaras el cuerpo para empezar la rutina
Levantamiento de caderas con pesa
3 Repeticiones de 12
Ayudará a reafirmar tus glúteos y abdomen
Levantamiento lateral de brazos
3 repeticiones de 10
Quieres un pecho y brazos de envidia este ejercicio te ayudará.
Press de pierna en máquina
3 repeticiones de 20 o 25
Unas piernas de envidia, con este ejercicio las lograrás
Abdominales
3 repeticiones de 25 o 30
Las abdominales no pueden faltar en rutina de ejercicios super efectiva para el gym
Abdominal invertida
3 repeticiones de 25
Y para darle más fuerza al asunto, unas abdominales invertidas.
Levantamiento de brazos frontal
2 repeticiones de 20
Cada brazo
Quítate los gorditos de los brazos con este ejercicio
Sentadillas de una pierna con peso
3 repeticiones de 20
Cada pierna
Para acabar un ejercicio super bueno para tener las mejores pompas.
Para finalizar u rutina enfría tu cuerpo con un estiramiento completo de 5 minutos
Veras que con esta rutina de ejercicios super efectiva tendrás un cuerpo de envidia en solo pocos días.
¿Te gustó esta nota?
También lee:
Diferentes tipos de ejercicios para chicas que odian ir al gimnasio
Rutina de ejercicio que puedes hacer en tu cama
