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Rutina de cardio fácil y corta para bajar de peso antes de Navidad

Por: Lissete Clavel 13 Dic 2021

¡Luce espectacular esta navidad con una rutina sencilla!


Rutina de cardio fácil y corta para bajar de peso antes de Navidad

April Han es una creadora de contenido en YouTube que comparte distintas rutinas de ejercicio para personas que apenas quieren comenzar a ponerse en forma o que tienen poco tiempo para hacerlo. Una de sus mejores recomendaciones es esta rutina de cardio fácil.

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Rutina de cardio fácil para lucir increíble en poco tiempo

Movimiento 1

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Recarga tu peso en las manos y en la punta de tus pies (boca abajo), y luego tira la cabeza hacia atrás. Finalmente, levántate con cuidado y estírate. Repite el proceso durante 45 segundos.

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April Han en YouTube

Movimiento 2

Para continuar estirando, abre tus piernas a la altura de los hombros, extiende los brazos y luego intenta tocar la punta de tus pies alternando de izquierda a derecha.

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April Han en YouTube

Movimiento 3

Agáchate con una pierna (como para arrodillarte) y recarga tu peso en la otra. Ve cambiando la posición de la punta de tu pie con pequeños movimientos de izquierda a derecha.

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Movimiento 4

Tírate en el piso para sostener tu peso en la mitad de tu brazo y en las puntas de tus pies, para inclinar tu cadera de lado a lado.

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Movimiento 5

El siguiente ejercicio en posición de “patito” comprende la dificultad de tener que desplazarse de izquierda a derecha para generar mayor resistencia.

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Movimiento 6

Acuéstate boca arriba y estira ambas piernas, después sólo tendrás que cruzarlas y desenlazarlas constantemente durante 45 segundos. Intenta poner mucha fuerza en tu abdomen.

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Movimiento 7

Al igual que con el primer ejercicio, aquí tendrás poner fuerza en tus manos y puntillas para recargarte boca abajo. La variante aquí es que tendrás que alternar tus brazos para tocar la punta de tus pies.

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Movimiento 8

Siéntate echando la espalda hacia atrás. Mientras intentas conservar el equilibrio, también deberás voltear tu cuerpo de lado a lado pegando  tus manos al piso en dos toques.

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Movimiento 9

Nuevamente, acuéstate en el piso. Posteriormente pon un pie en una de tus rodillas y tira tu pelvis hacia arriba en un movimiento rápido. Repítelo durante un minuto.

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Movimiento 10

Estando boca abajo, tira hacia arriba el brazo izquierdo y la pierna derecha. Después, haz lo mismo pero con el brazo derecho y la pierna izquierda. Cambia y alterna dichas posiciones durante menos de un minuto.

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Si quieres quemar grasa de un modo sano, efectivo y a tu tiempo, no dudes en intentar esta rutina. No olvides que cada movimiento debe durar mínimo 45 segundos y máximo 1 minuto. ¡Mucho éxito!

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