Obtendrás resultados en una semana
En Corea hay una boy band de K-Pop llamada BTS que es todo un fenómeno mundial y la cual está integrada por siete chicos. Quién destaca es Jungkook (incluso ya es calificado como un ídolo), el vocalista y creador de esta rutina de ejercicio que ha cobrado muchísima fama por sus maravillosos resultados para bajar de peso en una semana. Veamos sí funciona y si está ruda o no.
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Jungkook: la rutina de ejercicio coreana
Jungkook además de ser toda una celebridad, es muy famoso por sus abdominales de impacto pero, todo enloqueció cuando en un behind the scenes de la banda, en su teléfono se alcanzaba a leer (escrito como un blog de notas), su lista de ejercicio diarios. Así que miles de fans e influencers han subido sus videos donde siguen esa rutina que aparece en su teléfono y han asegurado obtener sorprendes resultados en una semana.
Recuerda que debes calentar para evitar cualquier lesión, Jungkook no dice nada sobre cardio (los fans dicen que no le gusta) pero si lo puedes agregar aunque sea 20 minutos harás un gran complemento. Otra cosa, al ser una lista sacada de su cel no se sabe las repeticiones, pero si eres principiante comienza con un solo circuito y ve aumentado (máximo 4) conforme te sientas más fuerte.
Antes de compartirte la rutina completa de ejercicio de Jungkook debes saber que no está diseñada para principiantes pero puedes adaptarla un poco a ti e ir subiendo la intensidad. Escucha a tu cuerpo y empieza de poco a poco, la rutina se compone de:
- 20 sentadillas
- 20 lagartijas
- 20 sentadillas con salto
- 20 ejercicios de hombros
- 10 planchas
- 20 alpinistas
- 15 burpees
- 20 abdominales
- 20 levantamientos de piernas
- 20 ejercicios de superman
Inténtala y cuéntanos cómo te fue, después te compartiremos su dieta y su también famosa rutina de skin care que todo el mundo sigue.
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