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EJERCICIOS

Elimina los músculos flácidos en 10 días con estos ejercicios

Elimina los músculos flácidos en 10 días con estos ejercicios. Qué molesto es tener músculos de gelatina, más cuando nuestro novio nos agarra del brazo […]


Escrito por: Mujer de 10
Elimina los músculos flácidos en 10 días con estos ejercicios

Elimina los músculos flácidos en 10 días con estos ejercicios. Qué molesto es tener músculos de gelatina, más cuando nuestro novio nos agarra del brazo y lo único que estamos pensando es “¡Dios, que guanga estoy! Ojalá no se dé cuenta…“.

Si quieres tener tonificar y eres de las mujeres que pecan de impacientes, aquí verás una serie de ejercicios que te harán tener ese cuerpo de diez que tanto quieres y lo mejor: en pocos días.

Elimina los músculos flácidos en 10 días con estos ejercicios

Plancha

Haz 5 repeticiones por 20 segundos + 10 segundos extra cada día.

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Plancha lateral con rotación

Sí, el sólo hacer la plancha lateral ya está cañón, pero si le añades ese giro al final, tonificarás mejor.

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Abdomen

Este es uno de los difíciles, pero justo por eso tiene excelentes resultados.

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Sentadillas a la pared

Busca la pared más cercana y haz 5 series de 15 sentadillas. Ve aumentando la cantidad.

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Coordinación de pierna y brazo opuesto

Tu espalda debe estar recta, así como tus pies y brazos en 90° grados de inclinación. Realiza series de 15. No te preocupes si pierdes el equilibrio, verás que lo dominas rápido.

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Con mancuernas

Parece fácil, hasta que lo haces por quinta vez, por eso funciona para no tener brazos flácidos. Inténtalo también acostada y juntando las mancuernas sobre tu pecho.

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Flexiones

Trabajarás 4 series de 15 flexiones de cada pierna. Puedes tomar un descanso si sientes que te mueres, pero luego debes seguir. Es de los ejercicios más efectivos para tonificar el glúteo, los músculos del cuadríceps (la parte delantera de los muslos) y el músculo sóleo (la parte lateral inferior de las piernas).

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La variación de la plancha

Una mezcla de lagartija y plancha con la que sudarás. Luego nos agradeces cuando estés maciza.

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Abdominales

4 series de 15. Altérnalas con otro ejercicio para que no te agotes tan rápido.

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Reto de abdominales para hacer en casa y tener un cuerpo de envidia

Elevación de pierna en escuadra

Al elevar la pierna fortaleces los muslos y glúteos. Es importante que lo hagas marcando los dos tiempos, no la subas rápido o avientes la pierna, el chiste es que sientas el trabajo.

 

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