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EJERCICIOS

10 consejos para perder 3 kilos en tan solo 24 horas

  Hay ocasiones en las que nos salen eventos, fiestas o compromisos de improvisto, pero nuestro mejor vestido no nos cierra porque subimos de peso […]


10 consejos para perder 3 kilos en tan solo 24 horas

 

Hay ocasiones en las que nos salen eventos, fiestas o compromisos de improvisto, pero nuestro mejor vestido no nos cierra porque subimos de peso y no sabemos qué hacer para bajar de peso en un día. Pero eso ya no es una preocupación porque hoy te daremos 10 consejos para perder 3 kilos en tan solo 24 horas. 

Descuida, no vas a dejar de comer ni hacer una dieta super estricta, mejor sigue leyendo para que veas de qué se tratan estos sencillos consejos.

10 consejos para perder 3 kilos en tan solo 24 horas

Toma agua

Cuando te despiertes por la mañana, procura tomar agua tibia, esto ayudará a desprender la grasa abdominal y sacarla cuando vayas al baño. También, procura tomar medio litro de agua antes de cada comida, ayudará a que te llenes rápido y eliminará todas las toxinas que no necesites. Bebe al menos 3 litros de agua al día.

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Come piña y limón

Incluirlas en tu comida del día puede ayudarte a perder peso en tiempo récord quemando todas las calorías que tu cuerpo tenga extra. Toma un vaso de agua tibia con zumo de un limón completo y agrega un poco de ajo, deja que se concentre un poco y bébelo, con esto será más fácil y rápido desprender la grasa del cuerpo.

La piña debes consumirla a lo largo del día, te ayudará a eliminar toxinas y y limpiar tu organismo.

Dile no al sodio

Consumir constantemente sodio provoca que retengamos líquidos, lo que a su vez produce una inflamación en el cuerpo y varias molestias.

No comas productos procesados y a tu comida evita agregar sal de mesa, busca otras opciones para sazonar y cocinar sin tanto producto procesado.

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Mucha proteína

Limita la carne roja, pero puedes aumentar el pavo, pescado y el pollo, esto ayudara a crecer tus músculos mientras bajas de peso y adelgazas.

Consume huevo, salmón, sardina y avena. 

Alimentos ricos en fibra

El consumo de la fibra ayudará a que la comida esté en constante movimiento dentro del intestino y que no se estanque en una parte.

Puedes optar por la avena, la quinoa y fruta. Debes consumir de 25 a 35 gramos de fibra al día.

Té por la mañana

Tomar té por las mañanas es un excelente diurético, nos ayuda a evacuar varias veces al día y eso ayuda a reducir la inflamación y perder peso. 

Come verduras

A la hora de la comida procura consumir verduras como esparrago, apio, pepinos, lechuga, col, zanahoria y betabel.

Son excelente diuréticos y ayudan a absorber los líquidos que se encuentran en exceso en nuestro cuerpo.

Además, también ayudan a evacuar más veces al día y desechar lo que nuestro cuerpo no necesita.

Comida rápida

Despídete por completo de comer papas fritar, dulces, galletas, pan de dulce, pastas, embutidos, capeados y garnachitas.

Toda esta comida te provoca inflamación. Aliméntate sanamente, cuida tu cuerpo y tu figura.

 

Haz ejercicio

Manten tu cuerpo activo con una rutina Hiit, son ejercicios de alta intensidad pero muy efectivos para lograr el propósito, perder 3 kilos en tan solo 24 horas.

Realiza por lo menos una rutina de dos horas intensas, así podrás fortalecer tus músculos, ayudas al mejor funcionamiento de tu intestino y sudas, liberando las toxinas del cuerpo que son innecesarias.

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Asegúrate de dormir tus 8 horas exactas

Debes asegurarte que hayas cenado 3 horas antes de ir a dormir, así le permites a tus intestinos reposar y trabajar bien, además te brindará un mayor descanso, el cual es fundamental.

Medita un rato para que puedas dormir perfectamente.

 

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