Mejora tu relación con la comida y haz que funcione la dieta
Mejora tu relación con la comida, ¡por eso no te funciona la dieta!
Comenzaré por decirte que la comida no es buena ni mala, se trata de como te relacionas con ella. Muchas veces comemos de prisa, con mucha hambre, por ansiedad, y sobre todo, con culpa. Solemos ver ciertos alimentos como algo prohibido que se convertirán en muchas calorías pero, resulta que por eso tienes una relación tan tóxica con la comida, y, ¡no te funciona la dieta!
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Esta comprobado que las dietas no funcionan, ¿por qué?, porque ves la comida como algo prohibid0, y entre más le prohibas algo a tu cerebro, más harás que lo quiera y que cuando tenga la oportunidad de comerlo (fines de semanas libres) o termines tu dieta, te darás un atasco que te haga recuperar esos kilos fácilmente.
El punto está en decirle a tu cerebro que no está prohibido, es tu elección disminuir su consumo. La diferencia está en que cuando es algo voluntario, tu cerebro se siente libre, sabe que si se le antoja, podrá comerlo. Cuando retringes algo, te obsesionas, y cuando te lo comes vienen los sentimiento de vergüenza y aunque no lo creas, si te lo comes con culpa, engordas más.
Hábitos para mejorar tu relación con la comida
1 No sigas las dietas o planes alimenticios de tus amigos, lo que te funciona a ti, no necesariamente le funciona a todos. Debes encontrar el balance que te funciona a ti, por eso debes ir con un nutriólogo que te arme un plan a tu medida.
2 El truco está en la moderación, no se trata de dejar de comer pizza y tener remordimiento cuando lo hagas, se trata de respetar tu cuerpo y comer balanceado de todo.
3 Está demostrado científicamente que quienes disfrutan de la comida, son menos propensas a comer de más y tener un atascón.
4 Si comes un bisquet o algo con muchas calorías, combínalas con algo sano como yogurt o ensalada. ¡Es uno de los mejores tips para mejorar tu relación con la comida!
5 Respeta tu cuerpo: cuando lo haces y lo tratas bien, te lo va a regresar. La comida es combustible, deja de lado esa voz en tu cabeza que te atormenta y te pide comer cuando estas triste o ansiosa.
6 Hidrátate. Tu cuerpo es 60% agua, si tomas agua te sentirás con energía.
7 Descansa. Dormir es algo vital, permite a tu cuerpo descansar, eso te genera menos ansiedad y tiene beneficios en la piel.
8 Escucha a tu cuerpo, el te dirá cuando tiene hambre y cuando es momento de parar de comer.
9 Desayuna siempre, quienes lo hacen son más sanos, tienen más energía y una mejor relación con la comida.
10 Dedican un tiempo para comer, se sientan a disfrutar de cada bocado. De esa manera el cerebro registra que está comiendo y hay menos posibilidades de que comas de más.
11 No olvidan ninguna comida o colación, cuando no comes seguido tu cuerpo resguarda una cantidad de energía porque no sabe cuando volverá a caer algo, además te hará sentir con más hambre y es posible que te des un atascón.
12 No tengas en casa alimentos que te causen problemas, cuando tengas antojo de un helado o unas papas, ve a comprar unas, de esta manera tendrás que salir y moverte para conseguirlas, lo cual implica más esfuerzo que tenerlas en casa.
13 Algo muy importante para tener una buena relación con la comida es el balance. Puedes comer de todo, sólo es cosa de racionarlas, come una bola de helado o una bolsa de papas, pero no te compres la super bolsa de papas y te sientes frente a tele a comerlas. ¡Cuida las cantidades!
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