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5 ensaladas que puedes llevar a tu trabajo para cuidar tu salud

Por: Mujer de 10 24 Ene 2017

¿Aburrida de comer siempre lo mismo en la esquina de tu trabajo? prepara tu misma estas deliciosas ensaladasCambia el menú de tu trabajo, disfruta todos los beneficios […]


5 ensaladas que puedes llevar a tu trabajo para cuidar tu salud

¿Aburrida de comer siempre lo mismo en la esquina de tu trabajo? prepara tu misma estas deliciosas ensaladas

Cambia el menú de tu trabajo, disfruta todos los beneficios de las frutas y verduras frescas, siéntete bien y presume en tu trabajo estas deliciosas ensaladas.

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1.Frutos rojos

Ingredientes:

  • Aguacate
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Moras
  • Zarzamoras
  • Lechuga
  • Germen

Preparación:

Antes de empezar la preparación debes desinfectar muy bien las verduras y las frutas.  Parte el aguacate en rebanadas al igual que las fresas, has una cama de germen y  lechuga  previamente picada, agrega las fresas, frambuesas, moras y zarzamoras y por último el aguacate.

2.Ensalada de frutas

Ingredientes:

  • Sandía
  • Manzana
  • Kiwis
  • Uvas
  • Cerezas
  • Gajos de naranja

Preparación:

Consigue un vaso de plástico o bien un recipiente que selle bien, pica la fruta en cubos y rebanadas pequeñas, las cerezas las puedes poner enteras y servirán para adornar.

3.Ensalada verde

Ingredientes:

  • Lechuga
  • Berros
  • Espinacas
  • Fresas
  • Queso de cabra o cottage

Preparación:

Desinfecta y pica las frutas y verduras, has una cama de lechuga, espinacas y berros, agrega las fresas y el queso, puedes poner un poco de miel, es una delicia.

4.Ensalada de cítricos

Ingredientes:

  • 1 naranja
  • 1 toronja
  • 1 granada
  • Hojas de menta

Preparación:

Pela la naranja y la toronja, pícalas en rebanadas, agrega las semillas de granada roja y un poco de hojas de menta.

5.Ensaladas alternas

Puedes alternar verduras y frutas con alguna semilla o legumbre.

  • Frijoles
  • Mango
  • Lechuga
  • Aguacate
  • Quinoa
  • Cebollas
  • Espinacas

O si prefieres:

  • Pera
  • Lechuga
  • Granada
  • Nueces

Mezcla y combina todos los ingredientes y obtendrás una deliciosa ensalada.

Así que ya sabes cuídate y deja de comer del diario en la calle, cuidarás tu salud y te verás hermosa con unos kilitos menos.

¿Cuál es tu favorita?

Con información de: Cocina delirante

Escrita por: Nayeli Rodríguez

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