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Alimentación y nutrición 5 licuados para adelgazar y ganar músculo rápidamente
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NUTRICIóN

5 licuados para adelgazar y ganar músculo rápidamente

5 licuados para adelgazar y ganar músculo rápidamente En el arduo camino para ponerte en forma no sólo debes hacer ejercicio, también cambiar tu estilo […]


Escrito por: Mujer de 10
5 licuados para adelgazar y ganar músculo rápidamente

5 licuados para adelgazar y ganar músculo rápidamente

En el arduo camino para ponerte en forma no sólo debes hacer ejercicio, también cambiar tu estilo de alimentación y eso incluye dejar los batidos con exceso de azúcar.

¿Quién no ama tomarse un delicioso licuado por la mañana o en la cena?

Seguro que muchas, por eso hoy te muestro cinco apetitosos licuados que te harán perder peso y aumentar la masa muscular a la vez y en poco tiempo.

¡Así que presta mucha atención y pon manos a la obra!

5 licuados para adelgazar y ganar músculo rápidamente

Fresa

Prepara la licuadora y vierte 250 ml de leche y un puño de fresas (asegúrate de desinfectarlas muy bien), luego añade dos huevos cocidos sin yema y una cucharada de crema de cacahuate. Este licuado para adelgazar hará que mejores tu digestión y además, esta fruta tiene pocas calorías.

batido de fresa

Coco y cereal

El coco es una fruta que depura, eliminando las toxinas de tu organismo y tampoco contiene muchas calorías. Licúa un yogurt natural, 1/2 litro de leche de coco y 15gr de cereal sin azúcar. Asegúrate de que se incorpore todo muy bien.

Almendras y plátano

La grasa de las nueces en una ingesta controlada te ayudarán a disminuir la hormona que causa el apetito, mientras que el plátano te ayuda a aumentar los músculos. Mezcla medio litro de leche de almendras con tres claras de huevo, medio plátano y un yogurt griego. Puedes tomarlo después de entrenar.

licuado de nuez

Plátano y huevo

El huevo cocido y sin clara es el alimento por excelencia de quienes quieren fortalecer sus músculos, ya que es una forma de obtener proteína. Mezcla 1/2 litro de leche de soya, unas tres claras de huevo, cuatro cucharadas de avena y un plátano. Bébelo dos veces por semana antes de irte a la cama.

Limón

Para que lo bebas en ayunas debes licuar una rebanada de piña, media taza de leche de soya, un yogurt natural griego y media taza de jugo de limón. Esto te ayudará a eliminar los líquidos que tu cuerpo esté reteniendo. Tómalo una vez a la semana.

licuado de limon

 

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