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Qué alimentos debes de comer más según tu edad

Por: Mujer de 10 23 Jun 2021

Los alimentos que consumimos conforme vamos creciendo pueden ayudar a mantenernos más jóvenes, mejorar nuestra salud y evitar varias visitas al doctor.


Qué alimentos debes de comer más según tu edad

Es cierto que conforme pasa el tiempo nuestro cuerpo necesita varios alimentos que aporten distintos nutrientes, nos ayuden a mejorar nuestro metabolismo y por qué no, que ayuden a vernos y sentirnos mas jóvenes. Conoce cuáles son los alimentos que debes comer más según tu edad. 

Qué alimentos debes de comer más según tu edad

Qué alimentos consumir a los 20 años

Consume alimentos ricos en complejo B (verduras de hoja verde como espinaca, acelga y arúgula). Ayudan a que tus células se mantengan jóvenes y sanas. Lee: 5 recetas rápidas de bowls para desayunar y para bajar de peso

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• Cereales de trigo integral.

• Proteínas magras: carnes (sirloin, arrachera y filete), pechuga de pollo, pescados (salmón, huauchinango y robalo).

• Grasas buenas: aguacate, nueces y almendras. Puedes untar mantequilla de almendras sobre una tostada de arroz, sin azúcar.

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Qué alimentos consumir a los 25 años

A partir de los 30, el metabolismo cambia y con él todas nuestras células. Por eso, los 25 son ideales para ajustar algunos hábitos que te harán ver y sentir de veintisiempre.

• Sulforafanos: compuestos que ayudan a que la información de tus células sea mantenerse sanas y jóvenes. Están presentes en el brócoli, coliflor, coles de bruselas y mostaza.

• Omega 3: las grasas ricas en omega tipo EPA y DHA permiten que tus músculos se mantengan sanos, mejora tu atención y memoria, además de aportar energía para el ejercicio.

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Qué alimentos consumir a los 30 años

• Vitamina C y zinc (cítricos y cereales integrales) ayudan a mantener tus fibras de colágeno más fuertes y tensas.

• Antioxidantes: el mejor es el ácido alfalipoico, ya que capta radicales libres y puede regenerarse. Esto hace que tus células se mantengan sanas para prevenir el envejecimiento. Se encuentra en el huevo, carnes magras, cereales integrales, brócoli y jitomate.

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