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NUTRICIóN

10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad

Por: Mujer de 10 08 Abr 2020

Eres de esas que se comen sus problemas, deja de hacerlo y mejor sigue estos 10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad


10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad

10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad

Comer puede ser una adicción y la verdad al final lo único que ocasiona es engordar

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Y no creo que por un simple antojo quieras subir unos kilos de más

El chiste es comer sano y saludable y de vez en cuando darte un gusto, pero los atracones pueden ser malos para la salud en un futuro

¿Quieres saber cómo controlarlos?

En #Mujer 10 te decimos 10 tips para evitar los atracones de comida por ansiedad

Carbohidratos complejos

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Si tienes antojo de algo dulce mejor cámbiale a carbohidratos complejos como la avena, cereal integral o alguna pasta.

Así podrás mantener los niveles de azúcar estable y dejaras los antojos atrás.

Mastica verdura

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Los vegetales crudos son la mejor solución para disminuir el estrés.

Al masticarlos se libera tensión en la mandíbula, y no tendrás que estar buscando cosas dulces o fritas para quitar la ansiedad. y las verduras al tener bajo nivel calórico no haran que engordes

Omega 3

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Los alimentos como la nuez, el salmon o la almendra pueden ayudar a controlar el estrés, ya que estos alimentos ayudan a la disminución de la hormona del estrés llamada cortisol.

Y como ya lo sabemos el estrés y la ansiedad son causa de nuestros atracones , así que comiendo alimentos altos en omega no solo nos ayuda a controlarlos si no a tener menos estrés.

Aburrimiento

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Comer por estar aburrida es lo peor que puedes hacer.

Evítalo y mejor pon a tu cuerpo o a tu cerebro a ejercitarse.

Esta bien que se nos antojan unas palomitas cuando vemos una película pero no lo conviertas en hábito.

Cuando sientas que vas a ir a comer cuando estás sin hacer nada en ves de agarrar unas papas, mejor agarra una fruta o verdura.

Consume vitamina C

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Al igual que los alimentos altos en Omega 3, la vitamina c también ayuda a reducir el cortisol, haciendo que nuestra ansiedad y estrés se baje.

 Y así le decimos adiós a los atracones.

Programa horas de comida

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Es bueno tener horarios definidos para tus horas de comida, recuerda que son tres comidas fuertes y dos pequeñas entre horas.

 Dejaras de comer dulces y papas, ya que tu estómago se sentirá lleno y no tendrás tantos antojos.

 

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