Eres de esas que se comen sus problemas, deja de hacerlo y mejor sigue estos 10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad
10 tips para evitar tus atracones de comida por ansiedad
Comer puede ser una adicción y la verdad al final lo único que ocasiona es engordar
Y no creo que por un simple antojo quieras subir unos kilos de más
El chiste es comer sano y saludable y de vez en cuando darte un gusto, pero los atracones pueden ser malos para la salud en un futuro
¿Quieres saber cómo controlarlos?
En #Mujer 10 te decimos 10 tips para evitar los atracones de comida por ansiedad
Carbohidratos complejos
Si tienes antojo de algo dulce mejor cámbiale a carbohidratos complejos como la avena, cereal integral o alguna pasta.
Así podrás mantener los niveles de azúcar estable y dejaras los antojos atrás.
Mastica verdura
Los vegetales crudos son la mejor solución para disminuir el estrés.
Al masticarlos se libera tensión en la mandíbula, y no tendrás que estar buscando cosas dulces o fritas para quitar la ansiedad. y las verduras al tener bajo nivel calórico no haran que engordes
Omega 3
Los alimentos como la nuez, el salmon o la almendra pueden ayudar a controlar el estrés, ya que estos alimentos ayudan a la disminución de la hormona del estrés llamada cortisol.
Y como ya lo sabemos el estrés y la ansiedad son causa de nuestros atracones , así que comiendo alimentos altos en omega no solo nos ayuda a controlarlos si no a tener menos estrés.
Aburrimiento
Comer por estar aburrida es lo peor que puedes hacer.
Evítalo y mejor pon a tu cuerpo o a tu cerebro a ejercitarse.
Esta bien que se nos antojan unas palomitas cuando vemos una película pero no lo conviertas en hábito.
Cuando sientas que vas a ir a comer cuando estás sin hacer nada en ves de agarrar unas papas, mejor agarra una fruta o verdura.
Consume vitamina C
Al igual que los alimentos altos en Omega 3, la vitamina c también ayuda a reducir el cortisol, haciendo que nuestra ansiedad y estrés se baje.
Y así le decimos adiós a los atracones.
Programa horas de comida
Es bueno tener horarios definidos para tus horas de comida, recuerda que son tres comidas fuertes y dos pequeñas entre horas.
Dejaras de comer dulces y papas, ya que tu estómago se sentirá lleno y no tendrás tantos antojos.
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