10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía Muchas tomamos vitaminas para complementar aquello que en nuestra alimentación nos hace falta, para mejorar las […]
10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía
Muchas tomamos vitaminas para complementar aquello que en nuestra alimentación nos hace falta, para mejorar las defensas e incluso para tener más energía, pero ¿Sabías que hay vitaminas que adelgazan? Así es, algunas vitaminas aceleran el metabolismo ayudando a que la comida se digiera y transforme en energía más rápido…
Pero cuidado porque no todas funcionan para ello, por eso acá abajo te pusimos una lista de cuáles vitaminas te harán bajar de peso y por qué.
¡Sigue leyendo!
10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía
B2
No sólo ayuda a que la glándula de la tiroides trabaje mejor sino que promueve la digestión, lo que hace que la comida no se quede tanto tiempo ahí y tu cuerpo ocupe sus nutrientes. La podemos encontrar en alimentos como las almendras, verduras de hoja verde, queso, hígado y setas o champiñones.
B3
Con los mismos beneficios que la B2 pero la encuentras en alimentos como el arroz integral, salvado de trigo, hígado, cacahuates, atún y en carnes blancas como pescados y pollo. Claro que cuando te hablamos de estos alimentos debes incluirlos de forma balanceada en tu dieta sin caer en los excesos.
B5
Esta es una de las vitaminas que además de ayudarte a bajar de peso, te dará energía para sobrellevar tu día a día. Para esto integra en tus comidas frutos secos, huevo, lácteos, cereales como la avena y aguacate.
B12
La encuentras en cortes de carne magra, pesados y mariscos, quesos como el suizo y parmesano, y en el huevo. Si llevas una dieta vegana o vegetariana pon atención en consumir esta vitamina a través de suplementos, te ayudará a eliminar de tu organismo las toxinas gracias a su efecto depurativo.
Vitamina C
No sólo la hallarás en naranjas, también la contienen los pimientos rojos, el brócoli, perejil, uvas, fresas y en la papaya, este último alimento hará que tu digestión sea rápida y tu vientre no se inflame, pero por si no lo sabías también transforma la glucosa en energía.
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Vitamina D
En pescados, ovolácteos y verduras como el aguacate, hongos como las setas y champiñones, no afecta que sean cocidos. La vitamina D ayuda a que tu cuerpo trabaje mejor en todas sus funciones.
Vitamina K
Uno de los alimentos más ricos en esta vitamina es el brócoli, pero también la soya, el zumo de naranja, las hojas de nabo y en el edamame. Previene que el exceso de colesterol y tiene un efecto quemagrasa que te ayudará a mantenerte lejos de los kilos de más con ayuda del ejercicio.
Zinc
100 gr de semillas de calabaza o sandía cocinadas al horno o en una ensalada te aportarán el 70% de zinc que necesitas en un día y ayudarán a estabilizar los niveles de glucosa.
Calcio
No necesariamente lo contienen los lácteos, también puedes hallarlo e legumbres y verduras de hoja verde. Al contrario de lo que se piensa, consumir estos alimentos en cantidades adecuadas ayuda a quemar grasas en lugar de acumularlas.
Hierro
Agrega a tu menú legumbres, frambuesas, espinacas, pistachos y espirulina., te ayudarán a acelerar el metabolismo a nivel celular.
Manganeso
El manganeso ayuda a metabolizar todo lo que comes, incluyendo aquí las proteínas e hidratos de carbono, además de grasas. Lo encuentras en hortalizas verdes, remolacha, legumbres, lácteos y carnes.
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