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Alimentación y nutrición 10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía
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NUTRICIóN

10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía

10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía Muchas tomamos vitaminas para complementar aquello que en nuestra alimentación nos hace falta, para mejorar las […]


Escrito por: Mujer de 10
10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía

10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía

Muchas tomamos vitaminas para complementar aquello que en nuestra alimentación nos hace falta, para mejorar las defensas e incluso para tener más energía, pero ¿Sabías que hay vitaminas que adelgazan? Así es, algunas vitaminas aceleran el metabolismo ayudando a que la comida se digiera y transforme en energía más rápido…

Pero cuidado porque no todas funcionan para ello, por eso acá abajo te pusimos una lista de cuáles vitaminas te harán bajar de peso y por qué.

¡Sigue leyendo!

10 vitaminas que te ayudan a adelgazar fácilmente y ganar energía

B2

No sólo ayuda a que la glándula de la tiroides trabaje mejor sino que promueve la digestión, lo que hace que la comida no se quede tanto tiempo ahí y tu cuerpo ocupe sus nutrientes. La podemos encontrar en alimentos como las almendras, verduras de hoja verde, queso, hígado y setas o champiñones.

almendras vitamina b2

B3

Con los mismos beneficios que la B2 pero la encuentras en alimentos como el arroz integral, salvado de trigo, hígado, cacahuates, atún y en carnes blancas como pescados y pollo. Claro que cuando te hablamos de estos alimentos debes incluirlos de forma balanceada en tu dieta sin caer en los excesos.

arroz vitamina b3

B5

Esta es una de las vitaminas que además de ayudarte a bajar de peso, te dará energía para sobrellevar tu día a día. Para esto integra en tus comidas frutos secos, huevo, lácteos, cereales como la avena y aguacate.

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aguacate vitamina b5

B12

La encuentras en cortes de carne magra, pesados y mariscos, quesos como el suizo y parmesano, y en el huevo. Si llevas una dieta vegana o vegetariana pon atención en consumir esta vitamina a través de suplementos, te ayudará a eliminar de tu organismo las toxinas gracias a su efecto depurativo.

pescado vitamina b12

Vitamina C

No sólo la hallarás en naranjas, también la contienen los pimientos rojos, el brócoli, perejil, uvas, fresas y en la papaya, este último alimento hará que tu digestión sea rápida y tu vientre no se inflame, pero por si no lo sabías también transforma la glucosa en energía.

papaya vitamina c

Si aún consumiendo las vitaminas y alimentos correctos te sientes cansada checa estas 5 Cosas que debes hacer para mantenerte con energía todo el día

Vitamina D

En pescados, ovolácteos y verduras como el aguacate, hongos como las setas y champiñones, no afecta que sean cocidos. La vitamina D ayuda a que tu cuerpo trabaje mejor en todas sus funciones.

pescado hongos y huevo vitamina d

Vitamina K

Uno de los alimentos más ricos en esta vitamina es el brócoli, pero también la soya, el zumo de naranja, las hojas de nabo y en el edamame. Previene que el exceso de colesterol y tiene un efecto quemagrasa que te ayudará a mantenerte lejos de los kilos de más con ayuda del ejercicio.

vitamina k alimentos para adelgazar

Zinc

100 gr de semillas de calabaza o sandía cocinadas al horno o en una ensalada te aportarán el 70% de zinc que necesitas en un día y ayudarán a estabilizar los niveles de glucosa.

zinc en semillas para adelgazar

Calcio

No necesariamente lo contienen los lácteos, también puedes hallarlo e legumbres y verduras de hoja verde. Al contrario de lo que se piensa, consumir estos alimentos en cantidades adecuadas ayuda a quemar grasas en lugar de acumularlas.

alimentos con calcio vitaminas que ayudan a adelgazar

Hierro

Agrega a tu menú legumbres, frambuesas, espinacas, pistachos y espirulina., te ayudarán a acelerar el metabolismo a nivel celular.

alimentos con hierro espinacas para adelgazar

Manganeso

El manganeso ayuda a metabolizar todo lo que comes, incluyendo aquí las proteínas e hidratos de carbono, además de grasas. Lo encuentras en hortalizas verdes, remolacha, legumbres, lácteos y carnes.

alimentos con manganeso

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