Desmentimos algunos mitos y te damos muchísimos tips
Ya sé que la gente dice que a sus 30 es más difícil bajar de peso, pero platiqué con mi nutrióloga y me dijo que no necesariamente es así; depende mucho de tu cuerpo. Hay cuerpos que desde antes de los 30 ya están sintiendo esa crisis, otros que les da a los 30 y otros cuerpos a los que nunca les da. La realidad es que con la edad tu cuerpo se vuelve un poco más lento para procesar algunas cosas, pero si eres constante te aseguro que verás resultados.
10 micro hábitos para comer más saludable y bajar de peso
10 tips para que bajar de peso a los 30 sea más fácil
1 Buena relación con la comida y tus emociones
Lo sé suena un poco fumado pero la realidad es que muchas de nosotras nos acercamos a la dulce o lo grasoso cuando tenemos mucho estrés, ansiedad o estamos tristes. Esto es una reacción normal del cerebro, pero cuando aprendes a identificar esas emociones que son detonadores y las cuestionas, te darás cuenta que comerte ese chocolate no va a solucionar nada en ese momento.
2 Adiós dieta
Eso no quiere decir que no vayas con un nutriólogo, al contrario. Siempre lo mejor será que un profesional te enseñe a comer, balancear y entienda cómo funciona tu organismo para que te pueda enseñarte las cantidades correctas. El objetivo es que aprendas siempre a balancear, no se trata de prohibir la comida, sino de comerla en porciones y tiempos adecuados.
3 Más verduras
Algo que me enseñó mi nutrióloga es que las verduras son mágicas. Porque si te diste un atascón de tacos pero me comes unas verduras, estas ayudarán a procesas esa grasa y le darán una buena mano a tu intestino. De esta manera tu sistema digestivo funciona mejor, absorbe y desecha lo necesario.
4 Carga tus productos
La realidad es que si te da hambre y no tienes nada a la mano es fácil que un chocolate o unas papas sean tu primera opción, pero cuando cargas con una manzana, una barra de amarantos o algunas nueces, es más fácil que pierdas peso. Lo mismo puedes hacer en casa, dejar snacks listos para cuando te de hambre.
5 Come cinco veces al día
Es choteado pero sí funciona, las colaciones forman parte importante en una pérdida de peso porque tu cuerpo deja de guardar energía de más porque no sabe a que hora le llegará más comida. Y suena obvio pero, no dejes de tomar tus dos litros de agua diario.
6 Estiramientos
Mi nutrióloga me dijo que el ejercicio es vital si quieres perder peso porque de lo contrario, ¿cómo piensas quemar esas calorías? pero si te cuesta trabajo, empieza con caminatas, yoga, o simplemente estirarte. Esto hace que tu intestino se active y mejora tu digestión.
7 Adiós azúcar
La verdad que no está al 100% comprobado pero muchos doctores relacionan el consumo de azúcar con la probabilidad de padecer cáncer y otras enfermedades graves. No se trata de eliminarla de tu vida, pero modera su consumo u opta con ponerle miel a tu té, piloncillo y más opciones naturales.
8 Horarios
Otro tip muy importante no sólo para que bajar de peso a los 30 años sea más fácil sino para tu cuerpo sea mucho más sano. Cuando comes a tu horas tu cuerpo se acostumbra y reserva mejor energía que no necesitas, además, es menos probable que sufras de gastritis, colitis o retengas líquidos. Es decir, estarás menos inflamada.
9 Balance
Otro tip muy poderoso para que bajar de peso sea más fácil es que aprendas a balancear. Ejemplo, si sabes que comerás pizza, trata que el desayuno sea muy ligero o si hay pastel, entonces no comas tortillas. Estos pequeños cambios hacen que no acumules tantas calorías, que disfrutes de tus antojos pero mantengas tu peso en balance.
10 Sueño
Sé que es lo mismo que te dice todo el mundo pero neta quieres bajar de peso, si haces estos pequeños cambios en tu rutina, te aseguro que verás que pierdes peso de forma más fácil. Pues está comprobado que quienes duermen menos son más propensas a subir de peso porque tu cuerpo pedirá que consumas energía para mantenerse alerta.
10 Tips para bajar de peso a los 30 años
