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10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo

Por: Lulú Bañuelos Camcho 25 Ago 2022

La ansiedad que nos produce el trabajo se puede combatir de una manera muy saludable.


10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo

En el trascurso de nuestros días cuando estamos trabajando podemos padecer en algunos momentos de un poco de ansiedad, ya sea que tu trabajo sea presencial o en home office, a veces nos resulta incómodo y no nos deja trabajar. Pero tranquila te tenemos un súper tip para cuando te encuentres en esta situación: el comer un snack saludable y práctico puede ser la mejor opción para controlar la ansiedad. Te compartimos 10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo.

También será la mejor opción para que recuperes energía y desarrolles con más ganas tu trabajo.

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10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo

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1 Puñado de semillas y frutos secos.

Si ya vas en presencial a trabajar, en un toper pequeño puedes agregar un puñado de semillas como la avellana que es rica en antioxidantes y vitamina E, nos ayudará a estimular nuestra actividad cerebral. O la chia que es rica en omega 3, benéfico para las funciones cerebrales del cerebro, que en esta situación nos ayudará mucho para despejar nuestra mente.

En el  caso de frutos secos como las almendras te aportarán calcio y te quitarán la ansiedad, mientras que los pistaches son buenos para la digestión. Estas semillas y frutos secos además de ser súper nutritivas te  bajarán cañon tus ansias de comer.

10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo-semillas y fruots

Abdul Nissar

2 Yogurt griego con kiwi troceado y copos de avena

El yogurt  griego es perfecto para la coalición de medio día, te da beneficios como el calcio y la proteína. El kiwi le dará un sabor muy rico y además te aportará el doble de vitamina C. Mientras que la avena le servirá a tu corazón. Puedes llevarlo por separado en topers, y llevar un pequeño bowl para juntarlos y listo. Resulta muy útil para calmar esa ansiedad que tenemos de comer en la hora de trabajo.

10 snacks para combatir la ansiedad para cuando estas en el trabjo-kiwi con yogurt

Arantxa Huerta Chavarria

3 Bowl de fruta fresca

En muchas ocasiones cuando estamos trabajando y nos entra ansiedad podemos sentirnos con un poquito de calor. Esto se debe a la presión de la misma ansiedad. Algo que te servirá de mucho para calmarte y refrescarte es un bowl de fruta fresca como la jícama, el pepino y la zanahoria. La zanahoria te servirá un montón para la vista, el pepino para la fibra y la jícama te refrescará. Si bien puedes igual llevarlos en toper o frasco si es para tu trabajo, y si es desde casa puedes armar en un recipiente o vaso de vidrio. No olvides agregar limón y picante para darle un toque delicioso.

10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo-combinación de fruta fresca

kiwilimón

4  Gelatina de frutas

Es un clásico inigualable desde hace bastante tiempo y nunca nos falla, y en esta ocasión que mejor que sea nuestra aliada para combatir nuestras ansias de hambre en la oficina. Puedes prepararla de manera natural, hay un sin fin de sabores y lo mejor es que puedes ponerle fruta natural, le darán un toque delicioso a tu snack. Ideal para las tardes.

10 snacks para combatir la ansiedad para cuando estas en el trabajo-gelatina natural

cocinaycomparte.com

5 Galletas integrales de avena y té matcha

Las galletas de fibra nos ayudará a controlarnos en momentos así y sobre todo a calmar nuestra digestión que muchas veces se daña por la misma ansiedad que llegamos a tener. La fibra será buenísima para nuestro estómago. Mientras que el té matcha esta lleno de antioxidantes y anti inflamatorios. Las puedes elaborar en casa, al igual que el té.

10 snacks para combatir la ansiedad cuando trabajas

Lor✶

6 Chips caseras de manzanas

Son de nuestras favoritas y no porque sean las papitas que nos encantan desde peques, si no porque esta chips también son sanas. Están hechas de frutas como la manzana y las puedes preparar de forma casera. Son de lo más prácticas para trasportar y para llevar, ideales para las tardes laborales.

10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo-chips de manzana

curcuma.blog

7 Brochetas de tomate cherry, queso y espinaca

Además de que tu snack lucirá de lo más adorable y lo podrás presumir para que los demás te copien es súper saludable pues te aportará vitamina A, calcio y hierro. Lo puedes llevar en un toper chiquito no es nada estorboso.

10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo- tomate cherry y espinaca

objetivobienestar.com

8 Tortita de avena y zanahoria

La verdad es muy buena combinación y nos quietará dos cosas la ansiedad y el hambre. Quedáremos realmente satisfechas con este snack. Son muy saludables para comerlo por las mañanas.

10 snacks para combatir la ansiedad cuando estas en el trabajo-tortias de avenas con zanahoria

vitonica

9 Tortas mini integrales de salmón y espárragos.

Son súper saludables ya que el salmón es muy benéfico para la mente y esta lleno de vitaminas y minerales. La idea es que las hagas mini para que sean súper prácticas para ese pequeño break del trabajo. Su modo de preparación es muy fácil, solo es sazonar el salmón con eneldo, cortar fino los espárragos y agregarles aceite de oliva y queso de cabra para que le de sazón.

 

10 snacks que combatiran tu ansiedad cuando estas en el trabajo-tortas de salmón

objetivo bienestar

10 Yogurt griego con arándanos

Es súper delicioso y es muy fácil de preparar, es muy sano y digestivo. Además le dará a tu paladar un sabor de boca espectacular y el beneficio que tienen los arándanos es que son ricos en antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra, asimismo el consumo de este fruto fortalece el sistema inmunitario.

10 snacks para combatir el estres cuando estas en el tranajo- yogurt con arandanos

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Lulú Bañuelos Camcho

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