Sigue estos consejos de experto
El mundo de los snacks también tiene su arte y si buscas opciones de snacks que te ayuden en tu misión de perder peso, entonces tienes que buscar una estrategia diferente para lograrlo. Por ello, te damos 10 tips para comer snacks y bajar de peso hasta en una semana con el plan de alimentación correcto y siguiendo estos consejos que nos comparte Almond Board of California para cambiar tu forma de comer snacks y alcanzar tus metas.
10 snacks deliciosos y saludables para olvidarte de antojos
10 tips para comer snacks y bajar de peso
Tip 1
Planea tus horarios para comer snacks. Un puñado de almendras te permite sentirte satisfecho y con energía, evitando así que te dé hambre entre comidas.
Tip 2
Sin importar si estás en la casa, el trabajo o sobre la marcha, un puñado de almendras (23 piezas) es la porción perfecta para comer en cualquier lugar y momento del día durante todo el año.
Tip 3
Asegúrate de elegir snacks que te brinden una variedad de nutrientes para aprovechar al máximo cada bocado que consumas y haz que tus comidas sean nutritivas y completas. Para aquellos que quieren controlar su peso o perder algunos kilos, las almendras son una nuez sencilla y deliciosa que contiene los nutrientes que contribuyen con la salud cardiaca, como grasa monoinsaturada (buena), vitamina E, fibra y calcio, entre otros. Estudios demuestran que el consumo regular de estas nutritivas nueces no solo ayuda a controlar el peso, sino también contribuye a mejorar la salud cardiaca.
Tip 4
El ejercicio es el siguiente paso para lograr una versión más saludable de ti, ¡y puedes hacerlo acompañado! Comienza con 30 minutos al menos 4 veces a la semana. No solo te verás y sentirás mejor, sino también podrás dormir mejor.
Tip 5
Evita comer alimentos con alto contenido calórico durante reuniones sociales y opta por opciones más saludables. Para ver deliciosas recetas de snacks, visita www.almendras.mx/recetas
Tip 6
Lleva un registro. Monitorea tu progreso, escribe un diario sobre qué alimentos consumiste y qué ejercicio hiciste, o solo marca en el calendario los días que fueron más activos físicamente. Si aun así tienes antojo de algo dulce al final de tus comidas, en vez de comer galletas o una rebanada de pastel, come una pieza de fruta o un puñado de almendras para sentirte satisfecho.
Tip 7
No desperdicies calorías en bebidas altas en azúcar; mejor toma agua simple, bebidas de origen vegetal o té no endulzado.
Tip 8
Las tazas para medir, los contenedores pequeños y las bolsas para snacks te ayudarán a controlar las porciones de tus alimentos; para un snack, un puñado de almendras (23 piezas) es la porción diaria ideal para obtener sus múltiples beneficios.
Tip 9
Cubre tu necesidad de comer algo dulce. Un puñado de almendras con un cuadrito de chocolate oscuro dan a tu cuerpo proteína, fibra y dulzura.
Top 10
Recuerda tus razones. Cuando sientas que estás comiendo poco saludable, recuerda por qué comenzaste a cambiar tus hábitos. Haz una lista y pégala en el refrigerador o escríbelos en tu agenda para que sean fáciles de seguir.
10 snacks deliciosos y saludables para olvidarte de antojos
