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¡Celebra el Día Mundial del Running con estos consejos! + trivia

Por: Gabriela Santillan 07 de Junio
¡Celebra el Día Mundial del Running con estos consejos! + trivia
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¡Celebremos juntos el Día Mundial del Running! Únete a la comunidad de corredores y gánate unos tenis para empezar a correr.

¿Sabías que hay un Día Mundial del Running?, y se celebra el 6 de junio de cada año. Esta fecha se estableció con el objetivo de promover y fomentar la práctica del running como una actividad física saludable y accesible para todas las personas, sin importar su edad, condición física o nivel de experiencia. ¡Te compartimos algunos consejos por si quieres empezar a hacer hábitos más saludables!

5 consejos para corredoras principiantes que debes tomar en cuenta

Día Mundial del Running

El Día Mundial del Running o Global Running Day busca concienciar sobre los beneficios que brinda esta actividad deportiva, tanto para la salud física como mental. Además, busca promover un estilo de vida activo y motivar a las personas a adoptar el running como una rutina regular de ejercicio. En esta jornada se organizan numerosos eventos, como carreras populares, maratones, caminatas y otros encuentros relacionados con el running en diferentes partes del mundo. También se realizan actividades de divulgación, charlas, conferencias y se comparten recursos y consejos para los corredores principiantes o aquellos que deseen mejorar su rendimiento.

Consejos para empezar a correr

1. Consulta con un médico

Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, es importante que consultes con un médico, especialmente si tienes alguna condición de salud preexistente.

2. Compra un buen par de tenis

Es esencial contar con un calzado adecuado que te brinde soporte y amortiguación. Visita una tienda especializada para obtener asesoramiento y encontrar los tenis ideales para tu pie, así evitarás lesiones en las rodillas, piernas o tobillos.

 

 

 

 

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3. Empieza gradualmente

Si eres principiante, comienza con una combinación de caminar y correr. Alterna periodos cortos de trote suave con caminatas y ve aumentando progresivamente la duración y la intensidad de los intervalos de carrera. ¡Jamás empieces sin calentar antes!, podrías lastimarte.

4. Establece metas realistas

Define metas alcanzables a corto y largo plazo, puedes empezar con el objetivo de correr de manera continua durante 10 minutos y, con el tiempo, ir aumentando la distancia o el tiempo de carrera. Con el paso del tiempo te volverás toda una runner profesional. 

5. Escucha a tu cuerpo

Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo. Si sientes dolor o fatiga, tómate un descanso o reduce la intensidad del entrenamiento. Es normal sentir un poco de molestia muscular al principio, pero evita lesiones forzando demasiado.

¡Celebra el Día Mundial del Running con estos consejos! + trivia 1

6. Establece una rutina

Elige días y horarios específicos para correr y trata de cumplir con tu plan. La consistencia es clave para progresar y mantener la motivación. Con el paso del tiempo verás la recompensa tanto física como mentalmente.

7. Escoge superficies adecuadas

En la medida de lo posible, corre en superficies blandas, como césped o senderos, para reducir el impacto en las articulaciones. Evita superficies duras como el pavimento, si es posible, ya que puedes lastimar el cartílago de tus rodillas.

8. Hidrátate y come adecuadamente

Bebe suficiente agua antes, durante y después de correr para mantener tu cuerpo hidratado. Además, sigue una alimentación balanceada que proporcione los nutrientes necesarios para apoyar tu actividad física. ¡Jamás comas menos de lo que tu cuerpo necesita!

¡Celebra el Día Mundial del Running con estos consejos! + trivia 2

¡Gánate unos Tenis Reebok!

Para unirnos a la celebración, Mercado Libre te quiere regalar unos tenis que serán perfectos para unirse a los festejos mundiales en el marco de esta fecha. ¡Participa y gana 2 pares de tenis para mujer, Reebok Blancos Clásicos Free Style 50141, en talla 24 MX!, sigue las instrucciones:

  1. Sigue a Mujer de 10 en Pinterest, Facebook e Instagram.
  2. Para ganarte uno de los dos pares de tenis responde a la pregunta. ¿Cuáles son los beneficios que el running le ofrece a tu cuerpo?
  3. Envía una captura de pantalla donde demuestres seguir a Mujer de 10 en redes sociales a través de un mensaje privado a nuestro Facebook y manda tu respuesta.
  4. Participa solo CDMX y tienes hasta el 12 de junio para participar.
  5. No olvides leer los términos y condiciones de Mujer de 10.

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Gabriela Santillan
Gabriela Santillan Coeditor ¡Escribo sobre moda, beauty, cine y lifestyle! Me encanta conocer nuevos lugares y soy fan de la música de los 2000.
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