Si en tus planes está comenzar a correr muy pronto, aquí te damos algunos tips para iniciar con el pie derecho este deporte.
No importa si decidiste comenzar a correr por gusto, por salud o para mejorar tu condición, lo importante es que te comprometas y des lo mejor de ti en cada paso.
Antes de comenzar a ser una chica running, es vital que seas realista al identificar tus capacidades, fortalezas y debilidades para poder marcar tu ritmo de inicio, de esta manera evitaras lesiones.
Consejos para comenzar a correr
Encuentra tiempo
Puede que sea complicado encontrar el tiempo para comenzar, sin embargo es importante que establezcas al menos una hora de tu día para enfocarte por completo a correr. Ya sea que te guste levantarte temprano y comenzar a hacer el ejercicio antes de tus actividades cotidiana para cargarte de más energía, o bien, puedes optar por hacerlo en la tarde noche cuando te liberes de tu escuela o trabajo.
Ve acompañada
Arma este plan de salir a correr con tus amigas o busca algún grupo de corredoras con las que puedas comenzar, pues estar en compañía hace más sencillo el running. Además te mantiene más motivada para seguir entrenando y son como un impulso extra que te carga de energía positiva para progresar día con día.
Ropa y tenis adecuados
Estar cómodas para salir a correr es muy importante, por eso te recomendamos usar ropa deportiva; como shorts de runners, licras o pants para tener mejor movilidad. En cuanto al calzado, debes contar con tenis adecuados, éstos te darán mayor soporte en los tobillos al momento de correr, además de brindarte más confort en cada paso. Te sugerimos usar los tenis Nike Pegasus 39 o Nike React Infinity; ¡son especialmente pensados y diseñados para runners como tú!
Calienta y estira
Es parte fundamental del entrenamiento; calentar tus músculos antes de hacer tu recorrido. Realiza flexiones y estiramientos de pierna, también haz movimientos circulares con los pies, así tu articulaciones se empezarán a preparar para el impacto que genera correr.
Prepara una playlist
Arma una playlist con tus canciones favoritas, esto ayuda a aumentar la motivación para poder sobrellevar los momento más rudos que puedes llegar a pasar como corredora primeriza. Pues escuchar música puede aliviar la sensación de fatiga y aumenta el entusiasmo.
Nunca pares de creer en ti
Recuerda que eres una mujer valiente, fuerte y capaz de hacer lo que quieras. Te enfrenta a un nuevo reto en tu vida; encontrar el equilibrio entre ser mamá y seguir tu vida como runner, será complicado pero no imposible.
Puedes apoyarte y rodearte de más mujeres o amigas que salgan contigo a correr en esta nueva etapa de tu, siempre la compañía de amistades cercanas son un gran apoyo para seguir motivada a hacer y disfrutar todas tus carreras.
¡Nunca pares de creer en ti! Tú puedes encontrar el equilibrio que buscas, correr te traerá mucha paz y te va a empoderar como mujer y como madre. ¡Sigue tu pasión!
