Es normal que en nuestro día a día padezcamos estrés debido a las presiones del trabajo y/o de la vida personal. Lo que no es normal es […]
Es normal que en nuestro día a día padezcamos estrés debido a las presiones del trabajo y/o de la vida personal. Lo que no es normal es aguantarnos, ya que a la larga dicho padecimiento puede afectar nuestra salud. Si no estás dispuesta a tomarte un chocho, a continuación te presento cinco consejos para combatir el estrés naturalmente.
- El primero de los consejos para combatir el estrés naturalmente es hacer una pausa para analizar que tan organizada eres en tu vida diaria. Vivir en el acelere y tratando de hacer mil cosas a la vez es una de sus principales causas. Por eso los expertos recomiendan que planifiques en una libreta o un pizarrón las actividades de tus días en prioridades para que no sientas que te ahogas en un vaso de agua.
- El segundo de los consejos para combatir el estrés naturalmente tiene que ver con la alimentación. Te recomiendo que para reducirlo incluyas en tu dieta cereales integrales, frutos secos, frutos rojos, espinaca, lechuga, pimientos, brócoli, zanahoria, naranja, limón, toronja, aguacate, plátano, piña, melón, manzana, pera, huevo y salmón.
- Por otro lado, huye de las grasas, café, alcohol, refrescos, azucares y harinas refinadas.
- El cuarto de los consejos para combatir el estrés naturalmente es tomar leche antes de dormir, o cuando sientas que simplemente no puedes más, bebe un té de tila o de pasiflora.
- Finalmente te recomiendo que practiques meditación, hagas ejercicio, duermas 8 horas diarias, hagas cita para un masaje y si de plano sientes que solita no puedes, entonces busca ayuda apoyándote en una terapia psicológica para que te desahogues.
El estrés continuo ocasiona que tus niveles de cortisol se mantengan altos en exceso, lo que puede tener efectos contraproducentes para tu organismo. Cuídate y aplica estos cinco consejos para combatir el estrés naturalmente.
Escrito por María José Ríos Miranda para Advanced Computer Knowledge.
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