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9 pasos para liberarte del estrés

Por: Mujer de 10 16 Ago 2016

Vivir en la CDMX es sinónimo de estrés, simplemente por el tránsito que nos enfrentamos a diario, y si a eso le sumas el trabajo, tareas del […]


9 pasos para liberarte del estrés

Vivir en la CDMX es sinónimo de estrés, simplemente por el tránsito que nos enfrentamos a diario, y si a eso le sumas el trabajo, tareas del hogar o las relaciones de pareja, seguramente estás muerta. Pero algo primordial que hay que tener en cuenta es que debes controlar el estrés ya que provoca muchas enfermedades. Relájate y checa estos 9 pasos para liberarte del estrés.

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    1. Aprende a administrar tus actividades

      – Recuerda que tu agenda no debe ser estricta, acomoda las actividades como realmente crees que puedas cumplirlas todas de manera óptima.

      – Crea pequeñas listas por día no para toda la semana

      – Repite fuerte “estoy agradecida por mi día a día”

2. Prepárate para el día

– Tómate 1o minutos para planear lo que harás al siguiente día y organizar lo que necesitarás. Con esto evitarás el estrés mañanero en el que no encuentras nada.

– Si te encuentras en un régimen alimenticio sería bueno organizar tus comidas.

– Llama a tus amigos para verse o arregla las citas que tendrás al otro día.

– Organiza la ropa que usarás.

3. Disfruta las pequeñas cosas

Posiblemente esto te parezca muy repetitivo pero en los pequeños detalles se encuentra la felicidad y la calma

– Ve despacio y disfruta el momento.

– Enfócate en los detalles de tus actividades diarias.

4. Ejércitate

En verdad esto ayuda a tu mente y cuerpo.

– Realizar ejercicio con frecuencia reduce el estrés y mejora la salud.

– Cualquier ejercicio ayuda aunque sea en pequeñas cantidades, esto en caso de que no puedas programar una sesión de ejercicios.

5. Ríe

Deja de comportarte como Sherk

– Disminuyes el dolor mental.

– Mejorará tu humor y tu salud.

6. Respira profundamente

– Te toma 5 minutos respirar profundo y lentamente. Disminuirás la ansiedad.

– Regularás tu presión arterial

7. Medita

Si lo haces con frecuencia será muy bueno para tu salud.

– Te ayudará a encontrar paz interior.

– No hay un método para la meditación

– Encuentra formas simples para relajar tu mente como tomar un baño o escuchar música tranquila.

– Lo más importante es que controles tu respiración.

8. Haz un diario de la alegría

– Un diario ayuda en la reflexión y organización de tus pensamientos.

– Las entradas pueden ser largas o cortas (no hay reglas).

– Escribe sobre lo que hiciste bien o lo que te gustó del día. Enfócate en situaciones positivas, logros o las pequeñas cosas.

– Recuerda por qué eres agradecida.

9. Duerme bien

Posiblemente este debe ser el punto número uno pero no hace falta que lo leas aquí, ya lo sabes. Olvídate un poco del celular y de las redes sociales y enfócate en lo productiva que puedes ser si tus horas de sueño son las correctas.

No necesitas dificultarte la vida, con pequeñas cosas puedes lograr liberarte de estrés, todo es cuestión de iniciativa.

¿En tus propósitos se encuentra liberarte del estrés?

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