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BIENESTAR

10 formas de liberar el estrés de manera saludable

Quieres saber como puedes liberarte del estés laboral, en Mujer de 10 te decimos 10 formas de liberar el estrés de manera saludable


Escrito por: Ximena Morales
10 formas de liberar el estrés de manera saludable

10 formas de liberar el estrés de manera saludable

El tráfico, el trabajo y la ciudad en la que vivimos puede hacer que vivamos bajo estrés todos los días de nuestra vida.

Y esto no solo puede afectar nuestra salud si no que también nuestras relaciones e incluso la forma en la que trabajamos

En Mujer de 10 te damos los mejores consejos para poder liberarte del estrés de una forma saludable

Checa estas 10 formas de liberar el estrés de manera saludable

Acupuntura

La acupuntura es una práctica en donde, a través de agujas, se pueden presionar los nervios para que puedas sentir alivio y relajación al instante

Ejercicio

El ejercicio debe de ser algo que tienes que hacer a diario, ya que este ayuda a liberar hormonas de estrés de una forma saludable

Yoga

La yoga es uno de los mejores ejercicios para poder liberar el estrés de una forma natural.

Es una combinación de ejercicio, respiración y meditación que te ayudara a que el estrés se vaya poco a poco

Masaje

Muchas veces cuando estamos estresádos, los músculos se suelen tensar haciendo que nos duelan.

Por eso también los masajes relajántes ayudan a liberar no solo el dolor si no también el estrés

Meditación

Como lo dije antes, la meditación debe de ser parte de tu rutina diaria.

Aunque sean unos 10 minutos antes de dormir en donde estés conciénte de tu respiración y puedas mantenerte en calma sin pensar en tus pendientes o problemas

Reiki

El reiki es una práctica espiritual muy efectiva que ayuda a liberar energías malas y también

Rutina de dormir

Dormir es algo que ayuda a que nuestro cuerpo se relaje, para esto debes de acostumbrar al cuerpo a dormir, y debes de dormir por lo menos unas 7 horas diarias.

Si no el estrés seguirá aumentando

Comer sanamente

La alimentación aunque no lo creas es super importante, muchas veces lo que comemos hace que nos sintamos más y las grasas pueden hacer que el estrés se aumente.

Por ello es importante empezar a comer sano todos los días

Reduce el consumo de alcohol

Existen ciertos estudios que dicen que el alcohol refuerza y aumenta los síntomas del estrés.

Así que dejarlo por un rato ayudará a que disminuya

 

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