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7 tips saludables para perder peso sin tener que matarte en el gym

Por: Carolina Verde 19 Ago 2021

Descubre todo lo que necesitas saber para bajar de peso saludablemente sin ir al gym


7 tips saludables para perder peso sin tener que matarte en el gym

No, no te estamos intentando engañar ni convencerte de comprar ningún remedio mágico. Sí es posible perder peso sin ir al gym y aquí te contamos todo sobre ello. Como adelanto, sólo te decimos que el secreto para perder peso está en modificar nuestros hábitos alimenticios pues 80% es una dieta saludable y el 20% es ejercicio

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7 tips saludables para perder peso sin tener que matarte en el gym

1. Elige bien las grasas que consumes

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El problema no son las grasas en sí mismas. Bien se sabe que, en realidad, las grasas vegetales son beneficiosas y muy necesarias para nuestro organismo. Sin embargo, las grasas saturadas (esas que encontramos en las papitas, cosas fritas y pastelillos) son las que representan el verdadero problema. Pues aportan una mínima cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo y sólo hace que se adhieran en lados que no necesitamos. Por ello, para bajar de peso elige bien las grasas con las que te alimentas.

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2. Come muchos muchos vegetales

Sí, vamos a repetir el eslogan de las escuelas y comerciales: come frutas y verduras. Y es que este grupo de alimentos no sólo es beneficioso por la gran cantidad de vitaminas y otros nutrientes que aporta. Consumir vegetales ayuda a que tu organismo ingiera más fibra y el tracto intestinal encuentre más fácil su labor. Asimismo, los vegetales ayudan a limpiar tu organismo y librarse de todas esas grasas poco saludables que se quedan en tu interior. ¿No sería fastidioso enterarte de una de las razones por las que no bajas de peso es porque no consumes suficiente fibra y no puedes evacuar bien?

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3. Toma mucha agua durante el día

Además de mantenerte hidratada y tener una piel reluciente, el agua también ayuda a que tu organismo se deshaga de toxinas y otras sustancias que verdaderamente no necesita. Además, así previenes numerosas enfermedades y tu cuerpo se mantiene purificado.

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4. No te saltes comidas

Si no es necesario que te mates en el gym para bajar de peso, mucho menos es que te saltes comidas. En realidad, hacerlo puede ser contraproducente pues la reacción natural del organismo es crear reservas cuando se le deja de alimentar lo cual hace que una engorde. Además, si te saltas una comida, tendrás bastante más hambre cuando por fin comas e ingerirás mucho más de lo necesario. Por eso, lo mejor es comer bien y con horarios. 

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5. Reduce el consumo de alcohol y cigarrillos

Si no bastaba con la resequedad de la piel que ocasionan, los problemas a largo plazo en nuestro organismo, entre muchas otras afecciones más… tal vez enterarte de que fumar y beber en exceso hacen que subas de peso. No es mentira, ambos hacen que te deshidrates y retengas líquidos, te inflames y, en consecuencia, aumentes en lugar de perder peso. La buena noticia es que no te pierdes nada al dejar estos vicios, tu cuerpo te lo agradecerá y podrás ver resultados con mayor velocidad.

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6. Duerme tus horas

¿Sabías que no dormir bien también es un factor que contribuye en el aumento de peso? Así como lo lees. No duermas ni demasiado de modo que estés entumida al levantarte, pero tampoco exageres con los desvelos. Durante el sueño, nuestro sistema nervioso y endocrino, entre muchas otras cosas, regula nuestra glucosa por lo que un desajuste en nuestros ciclos de sueño puede tener importantes repercusiones.

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7.  Mantente activa

Finalmente, no porque no tengas que ir a ejercitarte al gym como si la vida se te fuera en ello, significa que ya puedes convertirte en una coach potato de por vida. Si bien tal vez no hagas ejercicio físico tal como lo conocemos, sí que puedes optar por subir escaleras en lugar del elevador, caminar distancias cortas en vez de usar el carro, salir con tu perro a caminar, entre otras cosas. La actividad física, por chiquita que la veas, siempre será beneficiosa para tu salud y así podrás perder peso sin tener que vivir en el gym.

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¿Qué te parecieron estos tips súper saludables para perder peso sin ir al gym? ¿Los pondrás en práctica? Son sencillísimos de seguir e incrementarás mucho tu calidad de vida.

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