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Rutina de ejercicios para chicas flojas que puedes hacer en 10 minutos

Por: Mujer de 10 01 Ago 2019

Hacer ejercicio o ponerte en forma a veces puede ser todo un tema a la hora de llevarlo a cabo. Los ejercicios para chicas flojas, es una […]


Rutina de ejercicios para chicas flojas que puedes hacer en 10 minutos

Hacer ejercicio o ponerte en forma a veces puede ser todo un tema a la hora de llevarlo a cabo. Los ejercicios para chicas flojas, es una tarea que puede convertirse hasta en algo que parece imposible de lograr…

En Mujer de 10 nunca tenemos imposibles, por eso te vamos a mostrar qué ejercicios debes hacer para mantenerte delgada aunque no salgas a la calle.

Sigue esta rutina y estarás en forma en unos minutos

Mountain climbers

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Comienza la rutina para chicas flojas con este ejercicio, hará que tu cerebro comience a oxigenarse y te despertará. Hazla a un ritmo ni tan rápido ni tan lento, así no te cansarás tan fácil. Hazlo durante medio minuto.

mountain climbers rutina para chicas flojas

Sentadillas

Ahora que ya estás entrada, sigue con unas series de sentadillas. Haz todas las repeticiones que puedas durante un minuto a un ritmo normal. Recuerda que tu espalda debe tener esta posición.

ejercicio de sentadillas paso a paso rutina para chicas flojas

Zancadas

Haz otro minuto de este ejercicio. Si no tienes una mancuerna o pesas, llena una botella de agua con tierra o piedras para igualar el peso. Evita separar demasiado el pie, así evitarás lastimar los músculos.

ejercicio rapdo de zancada

Sentadillas a la pared

Volveremos a las sentadillas pero esta vez haremos una variante. Realiza estas sentadillas manteniendo tu espalda pegada a una pared. Deberás hallar el equilibrio y hacerlas lo más rectas posibles. Tus piernas deben quedar flexionadas a 90 grados. Haz repeticiones durante 1 minuto.

sentadillas de pared

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Plancha

¡No pierdas el ritmo! Toma 15 segundos entre cada ejercicio para descansar. Ahora seguiremos con repeticiones de plancha. Aguanta 25 segundos en esta posición y repítela 3 veces.

ejercicio de plancha

Flexiones

Colócate boca arriba y lleva tus piernas flexionadas así como la cabeza al centro de tu cuerpo, luego baja ambas. No dejes que tus piernas toquen el suelo. Haz dos series de 30 segundos.

crunches ejercicio  chicas flojas

Crunches oblicuos

Por último, además de el ejercicio de crunch clásico, te recomiendo hacer uno con variante de oblicuos. De esta forma trabajarás los músculos del abdomen, pero también los de las piernas. Haz dos series de 30 segundos.

crunches alternando piernas

Intercala los ejercicios o repítelos para que puedas ejercitarte en 10 minutos.

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