10 ejercicios que te ayudarán a estilizar tu espalda ancha
Quieres tener un cuerpo equilibrado, en Mujer de 10 te decimos cuales son los 10 ejercicios que te ayudarán a estilizar tu espalda ancha
10 ejercicios que te ayudarán a estilizar tu espalda ancha
El ejercicio es importante para poder tener una vida saludable y por ello debemos de saber cuales son los ejericios para cualquier tipo de cuerpo.
En esta ocasión hablaremos de las mujeres de espalda ancha, ya que puede ser un poco difícil para nosotras darle un poco de balance a nuestro cuerpo pero con estos ejercicios puedes lograrlo de forma muy fácil
¿Quieres conocerlos?
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En Mujer de 10 te decimos los mejores ejercicios que te ayudarán a estilizar tu espalda ancha
Sentadillas
Las sentadillas ayudan a que nuestras caderas y nuestras piernas se vean más formadas y musculosas haciendo que nuestro cuerpo se vea equilibrado
Zancadas con peso
El chiste de todos estos ejercicios es hacer que el mayor esfuerzo se haga con la piernas para poder darle mas volumen a nuestra parte inferior de cuerpo
Sentadillas sumo
Esta es una variante de sentadillas y suelen ser más efectiva para definir la parte externa de tus glúteos y las caderas.
Elevaciones de piernas
Con este ejercicio trabajarás los cuadríceps de tus piernas y endurecerán tus abdominales.
Mountain climbers
Este ejercicio es de alta intensidad que te exigirá mucho en muy poco tiempo.
Un ejercicio completo que exigirá al máximo de tus cuadríceps, gemelos y glúteos.
El puente
Un clásico de los ejercicios para las piernas.
Perfecto para unos glúteos firmes y perfectos
Burpees
Otro de los ejercicios que suele ser intenso ya que trabajarás pectorales, bíceps y tríceps, abdomen, los glúteos y los cuádriceps.
No debes abusar de ellos y, si eres principiante, deberías evitar el salto del final.
Elevaciones de talón
Son ideales para mejorar los glúteos, pero de igual manera ayudan a tener piernas fuertes
Elevaciones
Este es otro ejercicio que ayudara a tener una cadera de impacto, ideal para chicas de espalda ancha
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