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10 efectivas formas de perder peso para brazos en una semana

Por: Mujer de 10 26 de Julio
10 efectivas formas de perder peso para brazos en una semana
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Sí, yo también cuando digo adiós, suelo aplicar el largo, largo, corto corto… ¿por qué? pues mis brazos se mueven durante 5 segundos por el peso extra […]

Sí, yo también cuando digo adiós, suelo aplicar el largo, largo, corto corto… ¿por qué? pues mis brazos se mueven durante 5 segundos por el peso extra si los agito con fuerza, pero encontré estás 10 efectivas formas de perder peso para brazos en una semana que quiero compartirte, para que puedas decir adiós con toda confianza.

1. Controla tu ingesta de calorías
Necesitas asegurarte que quemas más calorías que la cantidad que consumes. Esta es la forma sencilla en la que se puede perder la grasa de su cuerpo. Esto se puede lograr mediante la reducción de su consumo de calorías y haciendo ejercicio a diario. (Calcula aquí las calorías)

2. Mantén una dieta saludable
Opta por una dieta rica en proteínas magras, carbohidratos de combustión lenta, grasas saludables, frutas y verduras. Elimina elementos como las bebidas de cola, alcoholes y alimentos procesados. Estos te ayudarán a mantener tu fuerza muscular y, al mismo tiempo quemar grasa.

3. Bebe mucha agua
Bebe por lo menos 8 vasos de agua diariamente para mantener tu apetito bajo control y apoyar a tu metabolismo. Elimina las toxinas, quema grasa, diluye el ácido del estómago y equilibra tus hormonas del estrés.

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4. Opta por comidas más pequeñas
Comidas más pequeñas permiten a tu cuerpo repararse después de un día laboral y mantener tus niveles de azúcar en la sangre baja en comparación con las comidas más grandes.

5. Desayuna saludable
Come un desayuno sano y equilibrado lleno de proteínas magras y altos en fibra. Te mantendrás llena el resto del día.

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6. Toma suplementos
Tomar un suplemento como un batido de proteínas después del ejercicio digiere más rápido los alimentos sólidos. Esto proporcionará a los músculos los nutrientes necesarios y mantener a raya la fatiga.

7. Lagartijas
Uno de los ejercicios más eficaces para adelgazar y tonificar los brazos en especial las tres caras de los tríceps. Si te resulta difícil hacer flexiones, inicialmente apóyate en los dedos del pie, o puedes hacer la versión modificada de sus rodillas.

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8. Triceps Kickbacks
No hay ejercicio que trabaje mejor los brazos que estos. Basta con usar botellas de agua o latas de alimentos y empezar a trabajar. Hacer 3 series de ocho a doce repeticiones.

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9. Chair Dips
Tienes que colocar los brazos en la silla con tu cuerpo delante. Baja la espalda al suelo y levanta tu cuerpo de nuevo. Haz esto por 3 series de 8 a 12 repeticiones para tonificar los brazos.

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10. Plank Moving
Este es un entrenamiento muy eficaz que trabaja los brazos completos. Debes estar en posición de tabla y mover los brazos por delante de uno en uno, junto a tu cuerpo.

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Fuente: viral-braids.com

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