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EJERCICIOS

Rutina de 15 minutos para abdomen plano que puedes hacer en casa

En Mujer de 10 sabemos que para tener un cuerpazo necesitas la mejor rutina, por eso te enseñamos esta de 15 minutos para abdomen plano


Escrito por: Ximena Morales
Rutina de 15 minutos para abdomen plano que puedes hacer en casa

Lista para tener un cuerpazo con mucho esfuerzo, para eso tienes que conocer la rutina de 15 minutos para abdomen plano que puedes hacer en casa

Un abdomen plano es difícil de tener si no se tiene la rutina perfecta, por eso en Mujer de 10 te damos la fórmula indicada para que puedas lucir un bikini y mostrar tu cuerpazo en la playa.

Con esta simple y fácil rutina para principiantes puedes bajar esos rollitos que tanto odias en pocos días.

Checa esta rutina de 15 minutos para abdomen plano que puedes hacer en casa

Plancha ( 60segundos) x2

La plancha es uno de los ejercicios más útiles para tonificar el abdomen, además es muy sencillo de hacer y entre mas lo haces, duraras mas tiempo y en poco tiempo tendrás un abdomen plano

Laterales (25 de cada lado) x3

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Las laterales son una plancha pero con movimiento y  son perfectas para eliminar los gorditos laterales del estómago.

Levantamiento de piernas (20 de cada lado) x3

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Lleva tu plancha al extremo con este ejercicio, con este en particular no solo marcará el estómago sino que también los glúteos y los rollitos de la espalda

Bicicleta (60segundos) x3

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Para marcar aun mas el estomago este es uno de los mejores ejercicios, es super fácil de hacer y podrás marcar la parte baja del abdomen en muy poco tiempo si lo haces a diario.

Escalador (60segundos) x3

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Agrega un poco de cardio a tu rutina con este ejercicio, mantén una postura de plancha y empieza a correr sin despegar las manos del piso. 

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