Baja de peso de una forma tranquila y sin lastimar tus músculos, en Mujer de 10 te mostramos estos 8 Estiramientos quema grasa que puedes hacer en casa
8 Estiramientos quema grasa que puedes hacer en casa
Hacer yoga es uno de los mejores ejercicios ya que no lastimar tus rodillas y a la vez pierdes peso, no se requiere mucho fuerza muscular si no paciencia y habilidad, y poco a poco podrás notar mejoras en las posturas.
Se que es super difícil perder peso y más, eliminar las lonjitas, pero con estos estiramientos rápido empezarás a notar cambios en tu cuerpo y más si los haces todos los días, lo mejor de todo es que no es necesario ir al gimnasio, ni tener el equipo, ya que lo único que necesitas es un tapete y tu cuerpo
¿Quieres saber cuales son?
Checa estos 8 estiramientos quema grasa que puedes hacer en casa
Pinza de pie
Con los pies separados a lo largo de tu cadera dobla ligeramente tus rodillas e inclínate hacia delante, tirando todo tu peso hacia los pies. Mientras estas doblada trata de estirar tus rodillas lo más que puedas.
Recuerda tener bien redonda tu espalda baja, si no podrías lastimar tu cuerpo
Giro de rodillas
Acuéstate boca arriba y extiende tus brazos. Levanta las rodillas y luego bajalás de un lado, tu parte superior del cuerpo mira hacia el lado opuesto.
Repite este ejercicio 3 veces de cada lado
Postura V
Siéntate sobre el tapete con tus rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, coloca tus manos a la altura de tus caderas, cuando te sientas lista levanta tus pies del piso y sostén, entre más experiencia podrás estirar tus piernas por completo hasta formar un «V».
Este es de mis estiramientos favoritos ya que sentirás cómo trabaja tu abdomen mientras sostienes la postura
La postura de la silla
Ponte de pie y junta tus piernas, dobla tus rodillas un poco, como si te estuvieras sentando en una silla, estira los brazos hacia arriba y sostén por unos segundos, puedes pasar de aquí a una pinza de pie y después repetir este ejercicio las veces que sean necesarias.
Este estiramiento sirve para los músculos ubicados en la zona de glúteos y muslos
Estiramiento lateral
Estando de pie con los pies abiertos a lo ancho de tu cadera, enlaza los de dedos de tus manos y estira hacia arriba. Estira del lado derecho inclinando tu parte superior del cuerpo y tu cabeza, regresa al lado contrario.
Respira lentamente 5 veces y repite el ejercicio en la dirección opuesta.
Estiramiento Gato y vaca
Pone sobre tus rodillas y manos sobre el piso, disimulando una forma de mesa con tu cuerpo. Aprieta hacia adentro los músculos de tu abdomen mientras arqueas tu espalda imitando al estiramiento de un gato.
Vuelve y dobla la parte superior de tu columna vertebral, endereza tu cuello y regresa a la postura del principio.
El puente
Acuéstate boca arriba con los pies apoyados sobre tu tapete, empuja tu coxis hacia arriba mientras levantas tus caderas creando la forma de un puente con tu cuerpo. Mantén tus rodillas directamente encima de tus talones, empujándose hacia adelante.
Mantente unos segundos, baja poco a poco tu cadera arqueando tu columna para evitar alguna lesión, repite este ejercicio las veces que sean necesarias
