Las sentadillas, y las planchas son algunos de los ejercicios que te dejaran las piernas musculosas pero también piernas bonitas
Ejercicios para tener piernas bonitas y eliminar la grasa
Las piernas son uno de los atractivos más bonitos de una mujer pero para que estas se pueden ver espectaculares, debemos de ejercitarnos además de hacer dieta.
Y en Mujer de 10 te decimos cuáles son los mejores tipos de ejercicios que puedes hacer para formar músculo en las piernas y poderlas lucir con una minifalda
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Inclinaciones
- Coloca los pies a lo ancho de tus hombros
- Inclina tu torso paralelo al piso. Al mismo tiempo dobla ligeramente tus piernas. Luego regresa a la posición inicial. Haz 4 series de 10 repeticiones.
Sentadillas
- Pon tus pies al ancho de los hombros.
- Al inhalar, empieza a hacer la sentadilla, llevando los glúteos hacia atrás como si fueras a sentarte sobre una silla invisible.
- Al exhalar, regresa a la posición inicial. Es recomendable realizar 4-5 series de 10-12 veces cada una.
Sentadillas con salto
- Haz la misma sentadilla que se describe arriba, pero al regresar, con tus pies impulsaras en un pequeño brinco.
- Después de que tus pies toquen el piso por completo, haz una nueva sentadilla. Haz 4 series de 12 veces cada una.
Tip: se dice que cualquier tipo de sentadilla, es un excelente ejercicio para lograr unas piernas hermosas.
Así que busca la que más te guste a ti y puedes hacerla todos los días con series de 4 a 5 y 10 repeticiones
Zancadas
- Haz una zancada y . Mantén los hombros abiertos y los brazos hacia abajo. Realiza estas zancadas para caminar por la habitación, así trabajan ambas piernas.
- tomando impulso con el talón te levantarás, pasando tu pierna de atrás hacia adelante.
- Realiza 4-5 sesiones de 20 pasos cada una.
Levantamiento de piernas hacia atrás
- Apóyate en las rodillas y en las manos sobre el piso, formando una figura de mesa
- Dobla una pierna y levántala hacia arriba y regresa a la posición inicial.
- Haz 4-5 series de 30-40 repeticiones.
Esta rutina te hará tener glúteos grandes en 30 días
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