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 7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas

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 7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas

Después de  una dieta rigurosa, por fin empezara a perder peso, pero muchas veces algunas partes de nuestro cuerpo no quedan con tanta firmeza como queremos

Una de las zonas afectadas son las piernas y muchas veces no sabemos cuales son los ejercicios exactos que ayudarán a que podamos usar faldas cortas sin ningún problema

Y por eso en Mujer de 10 queremos ayudarte a que puedas lucir unas piernas de envidia y olvidarte de la flacidez de una vez por todas

Estos son los 7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas

Esta rutina es fácil de seguir, y en poco tiempo podrás notar los resultados

Sentadillas

Las sentadillas son fáciles de hacer y se dejarán unas piernas marcadas, desde los glúteos hasta las pantorrillas.

(20 sentadillas en 3 repeticiones)

Zancadas

Este ejercicio también es ideal para eliminar la flacidez de las piernas.

(10 zancadas por cada lado, haz 3 repeticiones)

Sentadilla sumo

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Si la flacidez se encuentra en el muslo,  pues estos son los ejercicios que debes de realizar.

(10 sentadillas de sumo, 3 repeticiones)

Puente

Un ejercicio que sirve para muslos y glúteos, además es súper fácil de hacer.

Si quieres un reto mucho más fuerte puedes agregar una pesa para que notes resultados con mucho más rápido

(10 elevaciones, 3 repeticiones)

Elevación de talón

Para las pantorrillas el mejor ejercicio que puedes hacer es la elevación de talón. ya que con estas tendrás unas pantorrillas de envidia

(10 elevaciones, 3 repeticiones)

Bicicleta

Otro ejercicio que no solo ayuda a tonificar las piernas si no que también el abdomen. 

(10 bicicletas de cada lado , 3 repeticiones)

Elevación de piernas 

Por último no podemos olvidar las elevaciones de piernas. Incluye en tu rutina de gimnasio diario y podrás tener una piernas firmes

(10 elevaciones , 3 repeticiones)

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Escrito por:Ximena Morales
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