7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas Después de una dieta rigurosa, por fin empezara a perder peso, pero muchas veces algunas partes de nuestro cuerpo no […]
7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas
Después de una dieta rigurosa, por fin empezara a perder peso, pero muchas veces algunas partes de nuestro cuerpo no quedan con tanta firmeza como queremos
Una de las zonas afectadas son las piernas y muchas veces no sabemos cuales son los ejercicios exactos que ayudarán a que podamos usar faldas cortas sin ningún problema
Y por eso en Mujer de 10 queremos ayudarte a que puedas lucir unas piernas de envidia y olvidarte de la flacidez de una vez por todas
Estos son los 7 ejercicios para reafirmar las piernas flácidas
Esta rutina es fácil de seguir, y en poco tiempo podrás notar los resultados
Sentadillas
Las sentadillas son fáciles de hacer y se dejarán unas piernas marcadas, desde los glúteos hasta las pantorrillas.
(20 sentadillas en 3 repeticiones)
Zancadas
Este ejercicio también es ideal para eliminar la flacidez de las piernas.
(10 zancadas por cada lado, haz 3 repeticiones)
Sentadilla sumo
Si la flacidez se encuentra en el muslo, pues estos son los ejercicios que debes de realizar.
(10 sentadillas de sumo, 3 repeticiones)
Puente
Un ejercicio que sirve para muslos y glúteos, además es súper fácil de hacer.
Si quieres un reto mucho más fuerte puedes agregar una pesa para que notes resultados con mucho más rápido
(10 elevaciones, 3 repeticiones)
Elevación de talón
Para las pantorrillas el mejor ejercicio que puedes hacer es la elevación de talón. ya que con estas tendrás unas pantorrillas de envidia
(10 elevaciones, 3 repeticiones)
Bicicleta
Otro ejercicio que no solo ayuda a tonificar las piernas si no que también el abdomen.
(10 bicicletas de cada lado , 3 repeticiones)
Elevación de piernas
Por último no podemos olvidar las elevaciones de piernas. Incluye en tu rutina de gimnasio diario y podrás tener una piernas firmes
(10 elevaciones , 3 repeticiones)
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