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NUTRICIóN

5 alimentos para que tengas piernas hermosas y envidiables

Por: Mujer de 10 03 Ago 2017

Lucir las piernas hermosas no solo es cuestión de ejercicio, conoce cuales son los 5 alimentos para que tengas piernas hermosas y envidiables, en #Mujerde10


5 alimentos para que tengas piernas hermosas y envidiables

5 alimentos para que tengas piernas hermosas y envidiables

No solo necesitas ejercicio o cremas carísimas, la nutrióloga  Ana Carrasco nos comparte una guía definitiva para embellecer nuestras piernas desde adentro.

Ninguna de nosotras estamos exentas a tener varices, celulitis o retener líquido en las piernas.

Acudimos a intervenciones médicas, como operaciones estéticas o incluso masajes, también nos enfocamos con ejercicios para eliminarla, pero nada de esto funcionara al 100% si no tenemos una alimentación saludable.

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Estos son los 5 alimentos para que tengas piernas hermosas y envidiables

Proteínas bajas en grasa

Este tipo de alimentos es indispensable para tener piel firme.

Busca entre la gran variedad de pescado mexicano como el cazón, barrilete, huachinango y la cabrilla.

Prohibida empanizarlo

Otras opciones pueden ser el queso panela y el huevo.

Si eres vegetariano puedes encontrar este tipo de proteínas en la quinoa, las lentejas o la tortilla de maíz.

Grasa saludable

Aunque suene raro, se necesita la grasa para mejorar la circulación de nuestras piernas para evitar la celulitis.

Puedes usar semillas mexicanas como las de girasol o las de calabaza.

Otra excelente opción son las almendras, ya que también puedes aprovechar el calcio.

Usa también aceite de oliva o de aguacate pero con moderación.

Agua

Tomar agua siempre es bueno para la salud.

Pero recuerda tomarla sin azúcar o edulcorantes, recuerda que debemos de beber por lo menos 2 litros al día y la mayoría debe de ser por las mañanas.

En la tarde puedes tomarte algún te como el té verde o de jengibre.

Evita lo que son refrescos o jugos procesados.

Verduras

Para evitar la retención de líquidos el pepino es nuestra mejor opción.

El chile serrano, el jalapeño y los pimientos activan el metabolismo y también tienen vitamina C para tener piernas hermosas y envidiables.

Para tener potasio en nuestro cuerpo y en nuestras piernas, debemos de consumir diario tomate,acelgas, espinacas, berros, alcachofas o calabazas.

Y por su gran contenido en vitamina E, germen de trigo.

Vitamina c

La vitamina c junto con la proteína se produce colágeno, esta ayuda a mantener la piel tonificada.

Prueba comer naranjas, toronjas, fresas, kiwi, o guayaba.

Y para olvidarnos de la celulitis puedes comer papaya o piña ya que  contenía altos niveles de bromelina, una enzima que mantiene las piernas ligeras.

 

 

Recuerda que también el ejercicio es importante para tener unas piernas hermosas

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