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EJERCICIOS

Ejercicios efectivos para marcar tu abdomen

Por: Mujer de 10 14 Jun 2018

Un abdomen plano no es suficiente, por ello en Mujer de 10 te decimos cuales son los ejericios mas efectivos para marcar tu abdomen


Ejercicios efectivos para marcar tu abdomen

Ejercicios efectivos para marcar tu abdomen

Quieres no solo un abdomen plano si no que tenerlo marcado para que te puedas ir a la playa y enseñar tu increíble cuerpo.

Pues que estas esperando en Mujer de 10 queremos que puedas tener un abdomen tonificado en poco tiempo, lo único que necesitas es conocer estos increíbles ejercicios

Checa cuáles son los 5 Ejercicios efectivos para marcar tu abdomen

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Estabilidad de rodillas en pelota

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A diferencia de una abdominal, que pone tensión innecesaria y no deseada en la columna vertebral.

Este ejercicio funciona de manera segura tanto en los abdominales como en el núcleo porque trabajas en una superficie inestable.

Palcha

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Estás contrayendo tantos músculos a la vez, y ayuda a fortalecer todos los músculos centrales que rodean la columna vertebral para ayudar a prevenir lesiones en la espalda

Plancha lateral

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La hermana menor de la tabla estándar, la tabla lateral aísla los oblicuos aún más.

Usarás casi tantos músculos como la plancha delantera, y ayuda a apretar y tonificar para darte las líneas sexy por los lados de tus abdominales.

Superwoman

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Este ejercicio funciona la parte inferior de la espalda como nunca antes lo habías visto aparte de que a menudo se pasa por alto.

Así que si trabajas con tus abdominales, también necesitas hacer tu espalda baja

Este movimiento no requiere equipo, así que sube al suelo y listo.

Plancha con hombro y rodilla

Si bien las planchas  son un ejercicio increíble, también deseas un movimiento dinámico en tu rutina.

Ayuda a mantener los músculos enganchados porque te estás moviendo.

Este ejercicio trabaja los abdominales, los oblicuos, la parte inferior de la espalda y los brazos, todo a la vez.

Ahora, ¿qué tal eso para la eficiencia?

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